趣味でつながる、仲間ができる、大人世代のSNS、趣味人倶楽部(しゅみーとくらぶ)

よくあるご質問

回答受付は終了しました
ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

ダイエット

[健康相談]

体重が少し肥満なので朝はバナナだけにして食事は軽めに食べてます。
ジョキング、筋トレをしたら、体重は減り、体脂肪は標準になりましたが、内蔵脂肪は標準より多いです。
この内臓脂肪を標準にするにはジョキング、筋トレを標準になるまで、しばらく続けたほうがいいのでしょうか?

それとも他に良い方法はありますか?

閲覧数
369
拍手数
0
回答数
3

回答する

回答受付は終了しました

回答 3件

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私が参加しているSNSです(招待制ですので全部はご覧になれないかもしれませんが)ちなみに私はダイエットはしていませんが、健康に関心があり、ここで勉強させていただいています。

カロリー計算ツールやダイエット体験談はSNSに参加なさっていらっしゃらなくても覗き見自由ですよ。

http://www.cohblos.com/

趣味人にはいろいろな皆様がいらっしゃるので念のために書きますが、販売目的のサイトではありません。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

ダイエットに一番有効なのは、有酸素運動です。

闇雲に運動をするのでは無く。

最大心拍数の70%〜80%で30分以上運動をします。

この辺りが一番脂肪の燃焼効率が良いです。

因みに私は、自転車で、楽しみながら有酸素運動をしてます。

宜しかったら参考に・・・
http://www.smile0yen.net/dietbicycle.htm
他にも「自転車ダイエット」で検索すれば色んな説明やブログが出てきます。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

異常なほどの内臓脂肪なのでしょうか。
身長・体重で計算してBMIが標準値±10%に入っておれば問題ないと思います。
それより定期的に血液検査を実施して数値の変化を見ていった方が良いと思います。

昨日、「世界一受けたい授業」で放送していましたが、夕食を6時から7時までにすれば、肥満の人は体重が減るそうです。
もしかして、夕食を10時とか遅い時間にとっていませんか?
体重が増え健康にも悪いそうです。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
夕食は6時から7時までには食べてます。
内臓脂肪は標準は9.5以下でやや過剰は10.0〜14.5です。
私は13.5です。
標準にならないといけないのかな?

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

あまり問題ないみたいですね。
BMIが20〜24くらいになるようにして、運動して体力つければ良いと思いますよ。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

内臓脂肪は、ダイエットしても、後から数値に表れますので、そのままの生活を維持してください。
また、男性か女性かによっても、順序が違いますので、継続が宜しいかと・・・
ちなみに、数値敵には気にするほどでもないと思いますが・・・
体の各細胞の生まれ変わるサイクルは約三ヶ月と言いますから、ダイエットは3ヶ月単位で考えてください。

関連するお悩みはこちら

回答受付は終了しました
回答数 6

長時間の読書に適した姿勢は?

腰痛と膝痛もちのアラ還です。 1時間を超えて椅子に座りっぱなしだと、膝が痛くて、立ち上がるのにかなり難儀します。 休日は、ほとんど終日椅子に座り、本を読んだり、時間を忘れてPC画面を見つめています。 膝が痛くて正座が出来ないから、どうしても椅子に座ってしまいます...

回答受付は終了しました
回答数 6

腱板断裂について教えてください

50肩と言われていましたがMRIの検査をしたら 腱板断裂と言われました、少し様子を見るとの 事ですが、運動はどの程度までは良いか、 日常生活で注意する事は何か教えてください。 整形外科の先生からはアドフィードパップの鎮痛の貼り薬を貰っています。

回答受付は終了しました
回答数 2

インシュリン注射を始めました

年齢71歳35年前ごろからの糖尿病歴です 今から40年前にタクシーで働き不規則な生活で 糖尿病を発症現在に至っています 今年からインシュリン注射を14単位です 朝食事前は120〜80以内の数値です 食後2時間では300〜350の数値です 食前食後の糖尿病薬も飲んで...

回答受付は終了しました
回答数 5

60歳以降のヘアースタイルについて

散髪代金とか煩わしさを考えると 坊主頭がいいんでしょうかね? 因みに、私はロン毛が自慢なんですが・・・ うふっ! (頭部以外も長く濃いです!) ※濃い方、薄い方、Q&Aの常連だった方々、Q&Aが面白くないと遠ざかっていらっしゃってる方、またそうでもない方、また...

回答受付は終了しました
回答数 4

ものを食べるとアゴが痛い

最近、ものを食べると、アゴが痛いのです。先月で虫歯の治療は終わったので、原因がわかりません。素人考えで、顎関節症なのではと考えていますが、どんな治療法をすればいいのでしょうか。

回答受付は終了しました
回答数 6

女性に質問です。髪染めについて☆

女性に質問です。髪染めはご自分でされていますか?そうでしたら、どこのメーカーの何という名前の製品か教えてください。ヘナとかどうでしょうか? それとも美容院でされていますか? 私ですが、今年になり、白髪が急に増え始め、どうしたらいいものか思案しております。 人に聞...

お悩みQカテゴリ一覧