以前同じ質問をさせて頂きました。

http://smcb.jp./ques/2883

で、どうぞ。

芍薬甘草湯はご存知なのですね。即効性があり、たいていの場合、１０分ほどで治りますね。

あしがつるのは、ほとんどの場合、ミネラル不足なんです。特にマグネシウムです。
それ以外にクエン酸とホウ素が不足した場合にも起こることがあります。また、お薬の副作用である場合もあります。

サプリとして、ビタミンＥを摂取することをお勧めします。
それから、どなたかが書いておられましたが、十分な水分も必要です。
その理由としましては、特にお酒をたくさん飲む人は、足がつったり痙攣することが多いです。お酒には、強力な利尿作用があり、飲んだお酒の量の約２倍の水分を奪います。
普通のお水が一番良いのですが、お嫌いでなければ、スポーツドリンクもお勧めですよ。

下記の記事を書いております。ご参照ください。
『装備考現学−８　筋肉けいれん漢方薬』
小生の日記：12月26日です。少し日時が経過し、深い所になっておりますが、ご閲覧いただければと連絡します。

初めまして。私も睡眠中たまにつります。確かに痛いですね。

偶然『週刊新潮』1 /22号（つまり先週号）の７３ページ
「体の危険信号」36回に「足がつる」という記事があります。
よろしかったら、ご参考までに。

一日も早いご回復を。

睡眠中に、ふくらはぎが主につります。

今、湯たんぽを足元に置いて、寝てますので
つると、湯たんぽの上にふくらはぎを乗せま
す。あっためると治りが早いように思います。

私の場合。
冷え、糖尿、血行不良すべて当てはまります。
お水を飲むのが、効果的とは知りませんでした。実行します。情報有難うございます。

何度も足が（右のふくらはぎです）攣り、足を
引き摺らないと買い物にも行けない状態だったので、
掛りつけの接骨院に相談しましたら、マッサージして
テーピングしてくださいました。
それからは攣りません。

足がつる野は、極度疲労が原因と聞いています。

突然死にもなりやすいので、良く休んでください。

私も昔は貴方様と同じように足がつっていましたのですが何かのテレビアドバイスを聞ききまして今は水分を出来るだけ取るようにしてしています。年をとると水分不足が気がつきぬくいそうです。私は今一日に最低でも2リットル以上の取るようにしてから今では足つりが無くなりました。試してみてください。

漢方薬の芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ）が効くようです、（ツムラでは　68番）。
原因はいろいろあるようですが、運動不足、足の冷え、糖尿病などの血行不良等等。
とりあえず今の時期、痛みが消えたら足をサポーターなどで温かくして（特に就寝中）、そして軽いマッサージや、定期的なお散歩　されたらどうでしょうか。