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ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

一日に必要な水分量とは?

[健康相談]

一日に必要な水分量は、どのくらいなのでしょうか?

ちまたでは、水分の取りすぎは、水毒を起こす可能性があるとか、血液を綺麗にするには、水分を沢山取るほうがよいといわれていますが、、、。私自身、膀胱炎になった時には、水分を大量に取ることはありましたが、あまり飲む習慣はなく、主にコーヒー、紅茶、ココアのみだけでした。ところが先日、尿が紅茶色になり(3日ほど)心配になりました。尿路結石でも、尿が濃くなるそうです。尿路結石の予防のためにも、尿の色を薄くすることが、大切だというお話しでした。私の場合は、冷たいものは苦手なので、主に白湯を飲んでいます。一日2、500MLぐらいです。ちなみに、食事中は、水を飲んだり、食後すぐ水を飲むと、胃腸ためには、よくないということも聞きます。一番よいのは、食後3時間経過した時だそうです。

皆様のご意見を是非お聞かせください。

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回答 5件

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

色々有るんでしょうが・・・・・・。
喉が渇けば、又は飲みたくなったら水を飲めば良い⇒動物が持つ高性能センサーみたいなモンでしょ。
無理やり飲むこともないし、我慢をすることも無いのではないですかね。
欲するままに・・・・・・・です。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

「私自身、膀胱炎になった」 からしてQさんは 女性ですね?  ♀でも♂でもどっちだっていいけれど、   水分の摂取は、TPOで変わります、冬場より夏場が多く、スポーツで発汗の補充も必要、風呂揚がりも水分の補給が大事、 夏場だと2リットルくらいは必要でしょう。それより膀胱炎注意しましょう、女性は尿道が極端に短いので、お尻を拭くとき、間違っても後ろから前に拭いてはいけませんよ〜 お大事に

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

個人回答になりますが、
3月に退職した仕事場は夏クーラー全開で35度はあります。
水、お茶、ポカリ、等飲んでいました。
仕事時間の摂取量は1.5から2リットルでした。
のんだあとは汗が噴き出ます。
頭を水で冷やしたり、ぬれタオルで首を冷やしたりの年中行事でありました。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
JBLさんの体験をお聞きして、やはりそれぞれの生活形態により、水分の搾取量は、異なって当然だと、実感いたしました。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

一日に採る水分の適量などは決められるものでは有りません。

辛いものを食べ過ぎた時とか、激しい運動の後とか、また暑いと感じるときは自然と体が水分を求めます。 又、寒い時、睡眠中、多忙な時などは水分を採りたいとも思わないものです。つまり、体が求める時と量が水分の補給時と考えるのが自然でしょう。

水分量だけでなく、よく 「一日に歩く量」 とか、「一日の睡眠量」 とか、その他、一日の量で捉えるのは不自然なことです。 人間の体は、歳 ・ 生活環境 その他のファクターが夫々違い、それは「基礎代謝」の問題であり、体自体が自分の「意思より善く知っている事」 では無いでしょうか。^.^。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
夢有人さんのおっしゃる通りだと思います!

ただ、いつもと違う事がわが身に起こると、普段よりも神経質になってしまうようです。知識として知ることは、悪い事とは思えませんが、極端な考えは、良くないですね。ありがとうございました。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

水を飲み過ぎて死んだという例は,6リットルくらいからありますね.計算上では8リットルも飲めば,体液が薄くなりすぎて,意識混濁→死亡ということです.
飲み過ぎにはお気をつけあれ.

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