血圧については誤解が多い。
適正血圧は個人差があるので、一律に決めている
現行の基準値は目安程度のものです。
それより、高血圧固有の症状が自覚できているか否
か、で薬の必要性を判断された方がよいでしょう。
ご心配の通り、降圧剤の副作用は無視できません。
痴呆老人急増の原因が、降圧剤の副作用、という
ことも、多くの人の知るところとなりました。
たいせつなのは自分にとっての適正血圧を知ること
です。数値を見て、徒に、もっと下げよう、と考え
ず、体調を見ながら、高血圧の症状が出ない範囲で
日常を過ごされることが大切かと思います。
そこで民間療法ですが、血圧上昇の原因を作らない
食生活を心がけることを前提に、
◎ギャバやサポニンの多く含まれているお茶を飲む
<ギャバロン茶、ごぼう茶、玉葱茶など>
◎植物性の、できれば、オメガ3脂肪酸の多い油を
生で摂取する
<しそ油、フラックスオイル、麻の実油など>
◎体や血管の柔軟性を保つ為、ラジオ体操、ヨガ、
社交ダンス、ウォーキングなどを取り入れる
他に、柿酢、黒酢、トマト、卵油、イチョウ葉、梅
肉エキス、松葉エキス、田七人参等の摂取もお勧め
です。
普段の食事には、下記の食材を意識して大目に加え
るといいでしょう。
ふのり、よもぎ、本葛、大根葉、人参葉、ニラ、
味噌、山芋、ごぼう、ほうれん草、ブロッコリー、
胡麻、もやし、長芋、納豆、昆布、わかめ、海苔、
キクラゲ、もずく、玉葱、ネギ、ハスの実、ネギ、
大和芋、あらめ
ご飯については、ギャバが多い発芽玄米や雑穀米に
されるといいでしょう。
また、お蕎麦がお好きなら、普通の蕎麦より、韃靼
(だったん)蕎麦を。お茶としても「韃靼蕎麦茶」
という商品が市販されています。
蕎麦好きで、自分でも蕎麦打ちする知人は、そば粉
に韃靼そば粉を多く混ぜ、それを食べているうちに
高血圧が治ってしまったばかりか、家族中みんなが
健康になった、と嬉しそうに話してくれました。
以上、参考になれば幸いです。
これからも、お健やかに、日々つつがなく、明るい
人生をお送り下さいますように。
ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん
菊芋ですか?
始めて聞きました。
私は便秘気味な日もあるので、一度試して見たいと思います。
有り難う御座いました。
ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん