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ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

腰痛について

[健康相談]

腰痛で悩んでいます。
いいと言う噂や紹介などでいろいろな事(カイロ・ヨガ・整体など)試しましたが高いだけで効果が感じられません。
運動不足は毎回指摘されていますが、体が硬いので運動も長続きしません。どなたか良い治療法をご存知でしたら教えてください。

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回答 14件

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私は腰痛で日本AKA医学会認定指導医専門医のいる整形外科に行っています。
http://www.aka-japan.gr.jp/index4.html
から近くのお医者さんを探してみてください。注意点としては病院、医院によっては自費になる場合があるので事前に確認してください。私の行っているところは保険診療ですので1000円しません。
原因により良くならない場合があるので先生に相談してください。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
ありがとうございます。
近所に指導医がありましたので、電話してみますね。
興味ある内容でした。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

お風呂の中でのストレッチング。
即効性はありませんが、必ず効果は出てきます。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
ありがとうございます。
長風呂が苦手なのでお風呂のストレッチは無理かもしれないです。
でも、体が柔らかくなっているのでいいかもしれませんね。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

40度以下のぬるめのお湯だったら、大丈夫なのでは?
私は半身浴をお勧めします。10〜15分でも、結構効果はあります。
とにかく、冷やすのはダメですよ。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
すみません、半身浴も苦手なんです。
ただ、この頃冷房がきつくてそれで腰痛がひどくなっているようです。
夏でも必ずお風呂には入るようにして、出た後こちらに回答をいただいた体操やストレッチをやっているところです。
お風呂の後だと少し体が柔らかくなった気がします。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私の体験では、お灸がいいですよ。 うつ伏せになり、腰臀部を親指、人差し指で押すと、痛くて気持ちの良い場所があります。ショウガ、ニンニク、どちらかを一ミリ程度に、切ります。 これを、腰の痛い場所に置きます。 大豆程度のもぐさをその上に置いて火をつけます。左右対称ですよ。 熱くてガマン出来なければ、場所が異なっています。 一か所に四回程度します。 直接ではないので、跡はのこりません。 左右対称にすることです。 自分では、腰はむりですから、誰かに、手伝っていただきましょう。 お灸の後は、身体を冷やさない事です。お風呂も半日はだめです。 余談ですが、水分、コヒー、ビール等の取り過ぎは汗が出て、身体を冷やすから、腰痛の原因になりますよ。お大事に。^。^、

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
回答ありがとうございます。
お灸は試したことありませんでした。
気になりますが一人で出来ないのがネックですね。
いつも誰かがいるわけでは無いので、やりたいときに出来ないのは残念です。
でも、今度挑戦してみるのもいいかもしれませんね。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

腹筋を強化すれば8割方治ります。姿勢を正しくすること、正座でも胡坐でも何でもいいですから左右対称になるように座る、また腰かけることです。膝を腰の高さまで上げて家の中で足踏みすると腹筋強化できますよ。朝昼晩各百歩、頑張りましょう。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
ありがとうございます。
足上げ早速やってみます。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

腰痛の原因は、何故なのですか。
年齢からくるものなら、半分は諦めなければならないかもしれません。
もし体重が原因なら、救いは有ります。
痩せられることです。
お医者さんが言っておられましたが、腰痛や膝関節痛などの原因は体重超過、特に上半身が太り過ぎなのが多いのだそうですよ。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
ありがとうございます。
年齢的なものが8割で昔階段から落ちて尾骶骨を骨折したので、その時に椎間板がつぶれたようです。
体重はあまり心配はないです。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

お役にたてず仕舞いで御免なさい。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
とんでもありません。
わざわざありがとうございました。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

腰痛の魔女に魅入られたら逃れようが有りません。
一生付き合うのだと積極的に諦める事です。
両膝の半月板損傷、左股関節、左肩痛、腰椎椎間板ヘルニア、と
痛い所だらけですが、「痛い、痒い、寒い、暑い」は職人の禁句ですので、
奥歯を噛み締めて我慢の毎日です(総入れ歯ですが・・)

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
ありがとうございます。
年齢とともに痛いところが増えますよね(笑)
でも、まだあきらめたくありません。
あがいてみます(笑)
いろいろな回答もいただいてるので試してみます。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

昨年、腰痛持ちの知人と「砂浴」をしました。
「砂療法」「砂潜り」などとも言われています。

「砂浴」のあと、腰がすごく楽になった、と知人
が喜んでいました。

これから「海開き」で海浜が利用できる時期です。
お近くに海水浴場があったら「駄目もと」で試して
みては如何でしょう。

ここ見たら、腰にもやはり効果があるようです。
 ↓
http://www.geocities.jp/tbcby865/haisetsuno-kagaku/Sunayoku_detokkusu/Shizen_ryouhou.htm

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
ありがとうございます。
すごいですね、8時間も入らなければいけないんですか???
ビキニもちょっと・・(笑)
日本じゃ無理でも海外なら出来るかもしれないです。
参考にさせていただきます。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

素人療法で、責任の持てる話ではありませんが、私のやっていることが一部あり得るとしたら幸いです。

以前、私も酷い腰痛に悩まされ、いろいろと整形外科に何度も通いました。

整形外科では、注射をしたり、背中を暖めながら、首を重りで引っ張り、その後電気をかけていました。

そこで、自分で考案?したのですが、そのやり方は下記の通りです。

椅子の背もたれに、分厚い座布団を二枚重ねにして、その上にお腹を下にしてぶら下がります。両手で、椅子の腰掛けを掴みます。
多少お腹を圧迫するので気持ち悪くなりますが、我慢して1.2分間続けます。
一度休んでから又同じような姿勢で、背骨を延ばすように様にします。
これを朝晩続けると腰痛が改善されます。

素人療法は大けがの元と言いますので、責任はとれませんが、試して見てください。
多分整形外科の治療費が助かる場合が有るかも知れません。

私は、その後、腰痛がある度にしますが、整形外科にはその後腰痛では通っていません。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

素人療法→生兵法でした。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
ありがとうございます。
簡単な方法なので早速試してみます。
お腹がいっぱいの時は止めたほうがいいですよね、やっぱり。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

そうですね。食後直ぐは避けるべきでしょうか。

もし巧くいきましたら、私のページにコメントしてください。

お待ちしています。

私は巧くいくと密かに期待しています。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私も原因不明の腰痛持ちです。

昨年11月に放送されたNHKのためしてガッテンの内容が
私にとって目からウロコでした。原因不明の腰痛で悩む人が
陥りやすい負のスパイラルは完全に私の過去に体験した腰痛で
した。

番組内容の要点をブログにまとめていますので、参考に
なれば幸いです。
http://blogs.yahoo.co.jp/tnishio0035/folder/630781.html

Q様の参考になるどうか分かりませんが、一度ご覧になって
下さい。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私も腰痛持ちです。
声帯に通っていますが、その時は良くなってもまた痛くなります。
先生曰く、一番悪いのは日ごろの態度なんだそうです。
腰痛の人は楽になるような気がして、つい横になって本を読んだり、テレビを観たりします。
座椅子にななめに座ったり、そういう体型が一番悪いのだと。
らくな格好というのは、その時だけで必ずどこかにゆがみがッるんだそうです。
と言われても私もついそういう格好してしまいますけど。
背筋をのばしてきちんと座る、これだけでもかなり良いみたいですよ。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
回答ありがとうございます。
姿勢は大事なんですよね、わかっていても気がつくと楽な姿勢になっているのです。
足を組んだりバックなども片方の肩にばかり掛けていたり・・・
いろいろな助言をいただいたのでこれから努力してみますね。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

長年の経験から やっぱり、整形外科に行くのが最適です!。
器械によるけん引、温熱治療、腰痛体操の指導…、
これで かなり楽になりますwww。
最初は医師の診察、酷ければレントゲンも!。

毎日通っても保険で 一回数百円と負担が少しです。

他に 肩、腕、足、の治療の人達で いつも賑わっているけど…www。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
回答ありがとうございます。
病院には通って牽引と電気をかけてもらってます。
ただ、あまり効果は感じませんが行かないよりましかな。
これからも通院はするつもりです。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

できれば 少しでも腰痛体操して背筋を鍛えれば効果が出るかと、

詰まった腰骨を少しずつ伸ばすんですから確実!www。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
そうですね、今回たくさんの皆様からいろいろなご意見をいただいたので体を動かすようにしています。
あと、ゆがみが出る姿勢にならないように気をつけるようになりました。
がんばってみますね。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

ぎっくり腰は癖になるってよくいいますよね?どうしてだと思いますか?
癖になるのではなく、ぎっくり腰になりやすい生活習慣や姿勢をしているからなのです。ぎっくり腰だけではなく、腰痛は年齢と共に現れるものでもありますが、
姿勢や生活習慣が大いに関係しています。
すでに腰が痛い人も痛くない人も、これから痛い思いをしないよう、腰痛になりにくい生活習慣を。


http://youtuu-naoru.jp/articles/1

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
回答ありがとうございます。
「腰痛ドットコム」見ました。確かに姿勢は大事ですね。
気をつけるように努力します。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

いろいろやってみましたが温水プールでのウォーキングが
効果的ですよ!
僕の行きつけのプールは歩行専用ゾーンが設けられています。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
回答ありがとうございます。
我が家の近くのジムで聞いてみます。
ただ、歩行専用があるところが少ないような気がしますね。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

力いっぱいの背伸びです
自分牽引です‥

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
回答ありがとうございます。
背伸びですか(笑)寝る前にやってはいるのですが・・・
これからも続けます。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

力いっぱいの背伸びです
腰が少し熱くなるぐらいの‥

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
寝ながらでいいのですか?
立って背伸びですか?
私は寝ながらやっているのですが・・・

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

寝ながらの方が効果があります
足と手で、腰を上下に力いっぱいひっばるのです
整形外科の牽引よりは強く引っ張れる気がします
引っ張り続けて腰が少し熱を感じたら、痛みは少し和らいでいます

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
コツがあるのでしょうか、腰は熱を感じないのです。
もう少し頑張ってみますね。

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