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ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

外出控えて家での運動は

[健康相談]

黄砂や花粉、PM2、5など今年は春になって外出したくても控えたいのですが 自宅でできる運動はありますか。
マンションの為 跳んだりはねたり 音や振動が出る運動は無理です。
ストレッチや、ラジオ体操程度しか 思いつきませんし、ランニングマシーンなどは買おうとは思っていません。。

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回答 7件

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

アルバイトでもパートでも働くといいですね。
自然と運動しててお金にもなる。


一石二鳥です。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
去年仕事をしていた時は立ち仕事で かなり歩いていました。
今は仕事も辞めているので・・・・
たしかにそうなのですが。。。
回答をありがとうございました。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

ストレッチは有効な運動だと思います。

他にはピラティスやヨガはいかがですか?
スクワット位ならそんなに振動にならないと思います。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
ピラティスというのがあるんですね。
知りませんでした。情報をありがとうございます。
調べてみますね。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

運動なんて無駄なことです。
毎日ダラダラと暮らせばそれで良いのでは?
無為徒食、人糞製造機・・・
こんな素晴らしい生活はありません。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
それでは 食っちゃ寝の生活で 体脂肪も増えるし 太りそう。。(>_<)

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私は 9:00から 25分間(きょうの料理のテレビと一緒に)・・・”その場マラソン”をしました。
動かないで その場でランニングをします。
体重より、血糖値、と血圧を下げるために。
つま先だけで 速いテンポで とんとんとんとん・・・。
最初は 5分、2,3日後には10分と、延ばしていきました。すぐ体が 走る体制になってくれて、走らないと気持ち悪いようになります。
7,8分ごからじっとり汗をかきます。
25分後は 着替えが必要デス。
25分は 私の決め事デス。
もっと長くてもいいと思います。
マンションの床が 反応するのかどうかわかりませんが・・・時間的にもいい時間が一日どこかにないか検討してください。
体重計は 1か月半は何も変わりません。2か月になるころから 体脂肪から先にさがりはじめました。
あとは ドンドン・・・体重計に乗るのが 楽しくなりますよぉ。
私は マイ体重を 49.5キロに決めて 超えたら
糖質を控え、またその場マラソンを しています。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
”その場マラソン”ですね。見習いたいと思います。
最近体重は変わっていないのに 体脂肪が増えました。
代謝も落ちてきていると思うので 食事にも気をつけて
体も動かしていきたいです。
ありがとうございました。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

ストレッチも家事もいつも同じ筋肉を使っていると効果がありません。
使わない筋肉を意識して伸ばす縮めるなどするといいです。
集合住宅だと走るわけにはいかないということですので手だけ走っている時のように思い切り振ると脇のリンパや背筋、腕の筋肉のトレーニングになります。特に後ろに振り上げるようにするといいということです。

段差を利用してふくらはぎを伸ばしてあげると
膝や足裏の血行がよくなります。

お湯がわく間とかTVのCMが終わるまでとか
ちょっとの時間を利用したらどーでしょう。

もちろんモノグサストレッチもかかしません。

呼吸を忘れずにキチンとすることです。

お役に立てるといいですが・・・。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
具体的に分かりやすい回答をいただきうれしいです。
茶碗を洗う時などは背伸びをして つま先立ちをしたりしています。
毎日少しの心がけだと思うので 大変参考になりました。
どうもありがとうございます。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

炬燵から出たり入ったりしていますwww。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
同じくです。。。(笑)(^^;)
でも 猫背にならない様に姿勢良くして 体も動かさないとね。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

掃除 洗濯 飯炊いたら

立派な運動じゃ

どうして 
物を買ってまで
運動するか
訳が解らん

もっと
勉強したらどう

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
>物を買ってまで
運動するか・・・

新しくその為に 物は買いたくありません。

年とともに代謝機能も衰えていくはずなので
皆さんがどの様な室内運動に心がけてみえるのか
知りたくて 質問してみました。
家事に精を出すことは いい運動になりますね。

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