こむらがえりが、起きた時はどの様な手当をしたら良いでしょうか

起きてしまった時の処置でなくて申し訳ありませんが。
朝晩に左右の足の指をくるくると回しておくと良いと思います。ただそれだけですが、効果があるかと思います。

このような症状がでたときの応急処置として、濡れタオルを電子レンジで強めに温めて弱めの温かい濡れタオルの上にのせて患部を温めます。
それを4〜5回繰り返すと徐々に痛みが引いていきます。

「こむらがえり」というのは、筋肉（腱）が引きつってしまった状態だと思うので、その引きつった筋肉を伸ばしてあげる他ないと思います。
脚でいちばんおきやすいのは、ふくらはぎ（＝こむら）だと思いますが、これは添付画像のアキレス腱を伸ばす時の要領で、ヒザを曲げないようにしてカカトを深く曲げる姿勢をしばらくとっていれば治ると思います。

立ち上がることができないくらい痛い場合、寝たままの姿勢で、壁などに足の裏を押しつけてなんとか筋肉を伸ばしてみてください。

他の筋肉の場合も、ともかくその筋肉（腱）を伸ばしてやる方向に関節を曲げれば治ると思います。

たびたび起きるなら、
漢方の｢芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）｣
が効くように感じていますが、
ただ問題は、なぜ「こむら返り」したかという原因の方です。
運動もせずにこむら返りが起こったなら、
糖尿病！なども疑うべきだそうです。

「こむら返り　糖尿病」　で検索するといろいろヒットします。

私も昔はよくこむら返りで苦しみましたが、ビタミンＥを積極的に取るようになったら、自然におさまっていました。
私はアーモンドを毎日必ず１５粒以上は食べるようにしたのです。
不思議に今は発作はおきませんね〜（*^_^*）

まず、考えられるのが日常の水分不足です。
お飲みのつもりでも意外と飲まれてないはず。
冷たい水は、喉の開きがしにくいので、朝一番
は白湯若しくは前日の取り置きがいいです。
ゆっくりと少しずつ。

そして、頸椎がずれています。頸椎は、
直ぐずれるらしいのですが、整形外科ではなく
整体で直すことをお勧めします。
治すことは、整形も整体も難しいのですが、
直すことは整体術が適しているはずです。
整形で首引っ張っても身体の役には立たない。

それから、毎日とは言いませんが、朝歩く。
真っ直ぐモデルウォークのように脚を出す。
少しづつ身体を馴らして、段々距離を延ばして
ください。始める前は軽い体操を。

私はギックリ腰＋腰痛持ちですが、これを
始めて１年過ぎ腰の痛みは軽減されています。
勿論、こむら返りはこの半年起きていません。

次の段階がありますが、騙されたと思われて
結構、前述の内容３ヶ月試してみてください。

風が冷たい時期になります、ご自愛ください。

就寝中にふと目が覚めて、突然ふくらはぎがこむら返りになる時期がありました。
癖になったようで、何回か繰り返してしまいました。

痛みの最中に足の親指を手で上向き（足の裏側ではなく甲側の向き）にグッと上げると治ると聞いてやってみたら、すっと治りました。
その後も、こむら返りが起こりそうな気配を察知したら速やかにこれをやったら、痛みがひどくなる前に収まりまるようになりました。
2-3回繰り返すうちに、こむら返りはなくなりましたよ。
高校生の頃ですが＾＾：

以前、全身痙攣寸前で、救急車のお世話になった者です。

まずは、
1.なぜ、そうなったのですか？
2.なかなか、とは、何時間くらい同じ症状が続いたのですか？（痙攣は、繰り返し襲ってきます）。

実際は、その原因により、対処方法も変わります。

ですので、私のように、運動のし過ぎによる熱中症の類と想定してコメントさせて頂きます。

運動のし過ぎ（熱中症含む）なら、まずは、その予防です。適切な水分とミネラルおよびエネルギー補給、運動前のウォームアップと運動後のクールダウン（両方ともストレッチ）、それと日頃からの健康管理（十分な睡眠と栄養摂取）などなど…。

そして、もしなってしまった時は、私の場合は『サロメチール』を塗ります。軽度の痙攣はこれで、ほとんど治ります。他にも、そういった類のものがいろいろ出てます。
事前に塗っておくのも、予防効果があります。

中度〜重度の熱中症では、時に命に関わりますので、救急車のお世話になるのが一番です。
何をするかというと、点滴による水分、ミネラル補給です。まずは、熱中症かどうか血液検査しますが…。

余談ですが、脹脛の痙攣のことをこむらがえりと言います。太腿の痙攣では、こむらがえりとは言いません。
私も呼称は知りません(^^;;;。

最後に、もっとよく知りたいなら、『痙攣』でググってみて下さい。いろいろなことがわかると思いますよ。

では、また。

最近、こむらかえりが、しょっちゅう起きるようになり
しかも広範囲でおこります。

そのままでは収まりませんので、ベットから下に降りますと、す〜っと収まります。夜通し攣るので毎晩寝た感じがしません。

ふくらはぎが固くなると症状がきつくなるので冷やさないよう　保温心がけています。
漢方薬は飲んでいますが効果のほどはわかりません。

漢方薬、つむら68番　効きますよ

ぜひ、試してください