運動しないでダイエットしたい!
秋から冬へと季節が変わり、年の瀬を意識する今日この頃ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?
今日は私の悩みを聞いてください。
私はとあるIT系の仕事をしています。
年齢やスリーサイズは秘密。
今年の春ごろからダイエットをして、夏までに7kg減量に成功しましたが、夏を過ぎたあたりから、ダイエットに疲れてしまって、3kgほどリバウンドしました。
去年から比べるとスリムになっているはずなのですが…。
リバウンドで数字が増えたことが残念です。
ダイエットは食事制限ばかりで、ほとんど運動はしなかったのですが、やはり運動した方がいいかなぁと思ってます。
ただ、時間が…。
…という言い訳はダイエットに成功しない人の常套句だというのも理解しているのですが…。
私の普段の生活で運動らしいことを考えましたが、一つだけ。
無駄にクリックで指先を動かしているということに気付きました!!
調べてみたところ、1クリックの消費カロリーは1.42カロリーぐらいだそうです。
摂取カロリーですが、一般的に1,800〜2,200kcalと言われています。
個人差があることなので目安ということなのでしょうが。。。
そこで、私の唯一の運動であるクリックを摂取カロリーに換算するとしたら、何クリックすれば痩せられるか考えてみました。
目標体重が49kgと仮定して、一日に必要なカロリーは体重に25〜30をかけた数らしいのでこのばあいだと、1225〜1470kcalぐらいがダイエットをする際の許容カロリーかと思います。
ふだん私の摂取カロリーは気をつけている日で1800kcalくらい。ちょっと気がゆるむと2000kcalを超えます。
要は気が緩んだ時、食べ過ぎてしまった775kcalほど(2000-1225で計算)を帳消しにするには何回クリックする必要があるのか…。
775000cal ÷ 1.42 = 545,775クリック…。
…無理ですね・・・。
さすがにそんなにクリックしてないし…。
私そんな無駄な仕事はしてないし…。
どうすれば。。。