重度の便秘症で困っています

便秘の解消法に良い方法があります。
私も、一時悩んでいましたが、今は解消しました。

テレビで紹介していた方法ですが、
「毎日、アーモンドを１０粒から２０粒良く噛んで食べて
下さい。　油で揚げていないもの」

改善されるといいですね！

便秘が始まった時期に食事の内容の変化、運動量の変化がありませんか？

同じような食事内容でも運動量が減ってくると、腸の動きが悪くなるので便秘しやすくなります。足腰に問題ないのでしたら、どんどん歩きましょう。

もうひとつの食事内容ですが、歯が悪くなったり、入れ歯にしたりで柔らかいものに変わってきていませんか？

特に、うどんやパンはほぼ１００％吸収されてしまいますので、便の量が減り便秘しやすくなります。食物繊維の多い食品を多く摂るよう心がけましょう。

「アロエ　ブーム」の時、「キダチアロエの葉」を食べ始め、体調が目覚ましく良くなったので、以来40年間継続中。
・下痢：年4〜5回→0回。
・風邪：年4〜5回→0回。
・便秘：常習→常時快便。

＊注意事項：
・アロエの葉は、食べ過ぎると酷く下痢をします。
・最初は、5ｍｍ位から始め、下痢をしなければ、少しずつ量を増やすと良いです。
・現在、私は、アロエの葉を1度に1枚食べても平気です。

＊補足：
・アロエは当然苦いです。
・でも、人の順応性は素晴らしく、3日もすると殆ど苦みを感じなくなります（笑）。
・苦みを緩和しようと、皮をむいたり、果物と混ぜるなど、手を加えれば加えるほど、不味く、食べにくくなるようです。
・私は、アロエの葉を洗い、そのままムシャムシャと噛み、水を飲んで終り。

水分の摂取が少なくありませんか？
　もしそうなら日中や食事時のお茶等を積極的に飲んで下さい（一日１．５L〜２Lは必要です）。便を柔らかくする意味では毎日の牛乳摂取(２００mｌ以上）も効果がありますよ。
　高齢になると水分摂取の減少や油分の摂取不足で、便秘や便硬化の症状の方が多いようです。

ヨーグルトを甘めにしてカップ二杯(400cc)毎食食べると良いと思います。