ウエストがどんどん太くなっています。食欲を抑えたいのですが。

私も最近、以前のものが合わなくなってきまして
困っております

毎日歩くのが、安くて一番いいようですが、
これが、中々難しいです

ウエストの引き締めは、骨盤枕です!!

私もこれでウエストのくびれができました。

空気を入れる骨盤枕付きで、１０００円くらいで骨盤枕の本が売っていますよ。
でも、これはすぐに穴があいて使えなくなるので、私はバスタオル２枚を腰幅にたたんで巻いて紐で縛って使っています。
この骨盤枕とロングブレスを併用するとものすごく効果があります。
お試しあれ〜。

あと、私は、サプリも使いました。っていうか今も使ってます。
フォースコリーとニュースリムっていうのと、琉球もろみ酢をのんでます。

私の場合、ピーク時６０kgが今は４９kgになりました。
でも、何年もかけてです。今年一年で３kg減ってます。

それと、社交ダンスを始めたのも効果あったかもです。
人に見られると思うと、なんとかスタイルをよくしたくなりますもんね。

美は一日にして成らずですよ〜♪

ちなみに私は５２才です。

食欲を抑えるのには、並の量を食べたら
「あ〜もうお腹いっぱい、食べられない！」と口に出して言ってみる。
どなたかと食べてたら、言った手前、それ以上食べられない羽目に自分をおく。
一人で食べていても、案外口に出した後は食べたくなくなってくるものです。自己催眠効果ですね。

それと、夜食については、夕飯後、すぐ歯磨きして
「もう歯磨きしちゃったから、なにも食べられない」
状態にする。

おカネかからないので、試してみてください。

努力をしない者は報われません。
ぐちゃぐちゃ言う前に本気になって努力しな。

っていうかもう新しいことや、目標に向かってコツコツ達成していく能力がなくなってるのかもね。

まず午後９時以後は、食べ物を口にしない。水かお茶だけにするから始めて下さい。そして睡眠を十分に摂ること(早く寝ること)によってかなり効果があります。
公共の健康センターでエアロビクスやヨガをやっていたら楽しみながら参加する。ウエストの引き締めにも効果あります。

炭水化物は駄目だと言いますが、私はお粥で痩せました。
理由は分かりません。
消化が良くて、体調も良くなりました。
お金もかかりません。
食事の前に運動をするともっと効果的です。
食欲が落ちます。

家計と身体にいいですよ♪
中国人の若い女性はみんなお粥で体型を維持しています。

太れるという事は悩みがないという事です
深刻な悩みがあると食べることはできません
幸せ太りと思っていいのではないでしょうか

それでも痩せたいと思う方にお勧めなのは
バランスの良い食事をよく噛んで食べるという事です
そうすることにより満腹感が得られ、量が食べられなくなります
30回噛むと、噛むことに疲れ量を食べられなくなります

私は東洋系の健康体操で丹田呼吸を身に着けたら
メタボの数値がかなり改善されました
おなか周りに効果的ですよ

日常的にダイエットを癖にしましょう。
nonアルコール、non炭水化物。
特に年末年始は要注意です。
炭水化物や甘いものは、食べたければ朝に。
ノンカロリーシュガーを使い御菓子は手作りに。
車はなるべく乗らず、歩いたりチャリンコしたり。
日常にストレッチを取り入れる。
歯みがきしながら背伸び。

ウェストを特に意識して、しょっちゅう捻る。
デスクワークしながらでもヒマみて捻る。
人の目がなければ太ももをヒマみてあげる。
私は20代の体型維持してますが一生ダイエットてす。
ダイエット止めればリバウンドします。
そのくらいの意地がないと、熟年では難しいです。
頑張ってください(^o^)v

ただやせようと思っても　むずかしいかも。。。
食べることって　楽しいもの（＾◇＾）

食べることを超える楽しみをみつける！
私はそれで　今人生で最軽量になっています

趣味とか　そのことに打ち込む　とか　かしら。。。

いろいろなダイエット法がありますが
それを楽しい趣味にできたら　いちばんかもしれませんね　（＾◇＾）

私の提案
食欲抑制は難しいので、カロリー削減ではいかがですか。私が実践している方法です。
夏場は食事の前にきゅうりサラダをたくさん食べます。きゅうりをスライスして丼に入れます。だいたい２本分。そこにすし酢を適量ふりかけ、ゴマをふりかけます。おはしでまぜて出来上がりです。その後でご飯を食べています。きゅうりの無い時には、茎わかめ又はわかめを使います。同じような方法で。他にはご飯のかわりに豆腐にするという方法もあります。なお、ご飯を食べる時の器ですが、子供用のものにするといいです。いくら山盛りにしてもいいのです。おかわりなしの１杯だけです。ざっとこのようにすればカロリーは抑制されると思いますが試してみてはいかがですか。

ディープブレスがよく効きます。
続けていたら結構短期間でおなかの脂肪がとれてすっきりしますよ。
わたしはお風呂の中で、車の中で、やっています。

また頭のてっぺんから糸で引っ張られるような感じで、姿勢をただし、おなかを常に意識して背中とおなかの皮がくっつくように引き締めても効果あります。

常に脂肪を意識するってことが大事です。
手遅れにならないうちにがんばってください。
中肉ですらりとしたスタイルは若く見えます。

呼吸は大事です。吐くときに腹筋を使います。
これも意識しながら。

恋をする、素敵な彼氏を見つけてください、、、

あなたの年齢対象の彼氏、スリムを好む、ほとんどです。

食欲があるのに我慢すると言うことは良くないです。
我慢することがストレスになると今より太ります。

タンパク質を減らし　油ものを減らす。
間食はしない。
おかしは　洋菓子でなく　和菓子を食べるようにする。
3食8分目　規則正しい時間帯で食べ睡眠をしっかり取る。
筋トレ・ウォーキング（出来るならジョギング）←音楽を聴きながらとか話ながらでなく無心でテンポ良く初めは30分ぐらいなれたら時間を長くする。ストレッチ。

8分目になれてきたら、プチ断食。
（食べないわけでなく少しずつ量を減らしていく）

それにも慣れたら1日置きの食事にしても大丈夫な体にはなります。

それをして居る友達は、健康診断で引っ掛かることもなくここ何十年、体重も変わりなくスリム体型を維持してます。

頑張ってください。

プチ断食の本も売ってますから参考にされては?

食べるの楽しいですよね。
私も大好きです。
まだ５０歳ですから、まだ大丈夫。
私は来年還暦ですから。
私の経験をお話します。
夜遅くまで残業が続き、９時過ぎに食べることが多かったとき激太りしました。
なにしろ新陳代謝が低下してきていて、同じ量食べてもどんどん体重が増える結果になります。
そこで息子がくれたのが、ノート。
食べてもいいから、食べた分を書く。
まず騙されたと思って書いて見ました。
最初はなかなか結果が出ませんでした。
少しすると自分の食べてる食品や量を冷静に見られるようになりました。
そしてお腹がすいたら食べる。
これも効果あります。
お腹が空かないうちに食べればすぐに脂肪になります。
そうそう夜９時以降はなるべく食べないことも、お薦めします。
できることからコツコツと続けて見てはいかがでしょう。
無理は禁物です。
成功を祈っています。

それが簡単にできるのでしたら
ダイエット産業は成り立ちません
食えば太る、自然の摂理です

私も食べるのがすきです。
食欲ってどれくらいすごいのかわかりませんが
私の場合。何かに満足していれば食欲が減ります。
ストレスがあったりするほど食べることに逃げます。それで幸せになっている気になるからです。
相談者の方はそれはないですか？

ウエストの引き締めは腹筋と言いますが、確かにそうですが、その前に内臓脂肪が、皮下脂肪が鎮座してますよね(^_^;)
それは有酸素運動でしか解消されませんので歩くことからですね。


それと並行して筋トレです。
仰向けに膝を立てて寝ます。
骨盤のちょっと上の反った背骨部分は床につきませんよね？
その部分が床につくようにお腹を力を入れてへこませます。
その時　大きく息を吐ききるのです。
息を吐ききって20秒　お腹をへこませ　背骨を床に押しつける。
この方法だと　腰も首も傷めないです。
これを　10回もすれば汗が出るほどです。

この筋トレの後　歩いてください。
最初の1秒目から脂肪燃焼が始まるそうです。

もう30年位前になりますが、アメリカのダイエット本で、表紙が「ものすごく太った赤い水着を着た女性」というのがありました。
中身を読むのには買わなくてはならないので読んではいないのですが、どうもそれは頭の中を改造して痩せる方法だったみたいです。

意識を変えること。
痩せたらこんなに素晴らしいことがある、
太っているとこんなに悪いことがある、
というようなことをいっぱい意識することらしいです。

＞食べるのが大好き
＞食欲を抑えるのは何が一番効くでしょうか


５０歳で食欲を抑えられない方がいらっしゃるのですね・・・　　
慢性的に食べ過ぎで胃拡張なのでは？
食べること以外に楽しみを見つける生活改善が先決のように感じます。

まずはバランスのとれた食事を適量とって、おやつやデザートを
控え、家でゴロゴロしないことることかしら。

趣味がありますか、　食べながらテレビを見るなんてことしたらいけませんよ、　この生活はあと10年もすれば、糖尿病で高脂血症で視神経をやられるか脳梗塞になるかです、　ニコチン中毒と同じで　やめたいけれどやめられない　　トドのようにデブった醜い　おんなは嫌ですねえ〜　旦那が可哀想・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも、ここにＱされたのは改善する気持があるのでチョットだけ救われます

私も食べるのが大好き。我慢しているとストレスが溜まってしまいます。

それで、

１．何でも好きなものを食べる
２．一口３０回以上噛む

をしていたら少なくても過食はしなくなりました。

ひとりの食事のときも残り物をぱぱっと台所ですまさず、ちゃんとお皿に乗っけて座って食べます。盛り付けもきれいにして。

食べるのが好き・・・本当？ですか・・私の考えは；頭で良く考えて食事すれば：食べる方法が生み出せ過食はしないと思います。大病をすれば一気に瘠せますが？
朝食シッカリ、昼食普通、夕食は軽食になされば体調も良くなるはず・・見直されてはどうでしょう。

５０歳の年齢でしたら成人病も意識して綺麗なスタイルを保持する努力を。

恋をするのも瘠せる意識に繋がります・・これお勧め！！

ダイエットのサポートマニュアルやＱ＆Ａを作成していたことがありますので、お役に立てれば、と思うのですが。

食欲を抑える

・基本的に、お食事を食べ過ぎる傾向にあるのか、
・間食が多いのか
・ながら食いをしてしまうのか
・味付けが濃い
・常に食欲を感じるのか

それによっても少々違ってきます。

ウェストを引き締める

・ウェストサイズを引き締めたい
・腹部が大きい
・ウェスト、腹部ともに大きい

お望みをお聞かせ願えればと思います。

お差支えなければ、
現状、太目なのか、ウェストだけ気になるのか、健康にも問題がありそうな肥満体なのかお教え願えれば幸い。

また後程。。。

服が合わなくなり　店に行き　じぶんの若い頃には　思いつい気もしないサイズしか自分が着れなくなり　
其れにすると自分がみじめに成り　今より痩せなければと　一念発起！(若い頃の体重は無理ですよ！）

まず　間食は中止(甘い物は厳禁.........たまに運動後に
少し少し）、
腹8分　　　で運動として1日1万歩希望
そして　よるは必ず10時前には　布団に入るようにしています　遅くまで起きて居ると　当然お腹が空き食べる事になります　テレビの見たいものが有れば録画して
翌日見ます

其れとも　年齢が80歳頃からは　当然　骨に皮がくっ付く様に　痩せますが
其れまで待てますか？

私は待てず　寄せ集めの1万歩ですが　今日も　歩く予定で頑張ります
食事.運動？です。

女性の場合は､まずは間食を辞めることですね。
おやつの時間は良しとしても晩ご飯の後に食べる習慣が一番悪いです。

ストレッチも効果がありますが、まずは歩くことです。
歩いた後に足に少し疲労感が出るくらいがいいです。

ダイエットは､運動が必須です。
筋力をつけて燃焼させるのが一番です。
もし一軒家なら、階段を上り下り。。
バスや地下鉄を使うのなら1区間くらい歩くのもいいです。

食べるのが好きで、太りたくない？

働くのが嫌だけど、お金が儲けたい・・・と言うのと同じで、矛盾した願望を叶えるのは難しいです。どちらかにしていただかないと・・・。

まず食べる方を我慢して、テクテク歩いて、ムリして腹筋をやれば、少しは望みが叶うでしょう。でも太るのは簡単だけど、痩せるのは難しいよ。坂を下りるのは簡単で、登るのは大変なのと同じです。

で、なんで痩せようと思ったの？
コロコロっとした女性、僕は好みだけどなぁ・・・。って、誰も聞いてねえか！ははは

継続するダイエットの基本は運動です。適度に運動すると過度の食欲も抑えられます。そしてある程度、年齢がいってからの運動では体を痛めないように注意が必要ですね。
最近は関節などに負担をかけない方法として、水中運動が普及してきたように思います。

下記のページはJSSというスイミングスクールでの水中運動のコースの例ですが、知人も通っています。JSSの施設は全国にありますよ。
http://www.jss-group.co.jp/aquaprogram

他にもプールのあるフィットネス系の施設で水中運動のコースがあるところがあると思います。

悪事を働いて刑務所に行けば全て解消します