顔や体がタルミました

「知性が欠乏すると、おなかが膨らむ」と、言います。
　
　精神を何とかしないと、どうにもならないのではないでしょうか。

私は40代ですけどが・・ちょっと外にでなかったら、もう
身体もダルダル、お肌もダルダル、心もダルダル・・です
急にやせるとしわになります。

やっぱり一番は、外にでて、そこそこ、人や自然、本など、いろんな人や事から、刺激をうけて
適度な緊張感を持って自分の生活にはりがあるように生活していると、若々しくいられるのではないかな〜と思います。周りにそういう人います。
私が思う若々しくて素敵だな〜と思うかたは、見た目でなく、心が美しい方ですが
年相応の外見？でない方も、（見た目年齢は若いが）
結構、痛々しい人が多いのが残念。

それはひとつは緊張感と言うものもあると思います。

私は25歳で結婚して家庭に入った時そういう状態になりました。まだ若いのに・・・・です。

ダイエットするよりも動けばいいのだと思います。
それとたんぱく質を多くとるとたるみはなくなります。
髪の艶も戻ります。
今の中高年以上の人（女性）は圧倒的にたんぱく質摂取量が低いので傷の治りも悪いのです。
たるむのもしわになるのも当然です。
野菜だけでは肌は持ち上がりません。
たんぱく質はできれば大豆から。
心臓病、脳血管障害も防いでくれます。
たんぱく質を摂り、　歩くなり、スポーツしてみてはいかがですか？
それと顔のたるみは一つの原因は表情が乏しくなったから。
スポーツでもダンスでも人との交流が含まれます。
人と交流しながらの運動は緊張感と表情と筋肉の再生を促してくれますのできっといい結果が出ると思います。

ただし・・・・・人との交流はいい人もいればそうでない人もいるのでなるべく負担にならない程度にどうぞ。
交流で悲しい顔をすると逆効果です。
出来ればたくさん笑える人と一緒にどうぞ。
笑うと顔の筋肉が鍛えられてリフトアップします。

顔のタルミ　誰もが通る道　人間長くやってると、個人差が大きいが、重力の関係で肉が弛んでくるのはしょうがありません、　老化の始まり　　整形でシリコン入れても今度はその周辺の肉が弛んでより醜く・・・　結論は　気にしないで自然体で過ごすことです。　私は、古希ですが、タルミもなく同窓会で　「場違いのところに来た」　といわれました。

アルコール止める、炭水化物制限して良質な
タンパク質をとる。
ウォーキング(バス停一駅歩く等)、ストレッチする。
ながらでも出来ます。
歯みがき中背伸びする。
ヒマがあればウェスト捻る。
腕を回す。
腹筋は毎日30回はお勧めします。
ロングブレスダイエットもお勧め(ネットでやり方
調べてください、簡単です)
顔のたるみ、には表情筋トレです。
ガムかむ。
大きな口開けて「あ、い、う、え、お」発音。
やたらウィンクする。
とにかく、表情を大きく動かしてください。
以上の事を、ヒマみてやってください(^o^)~

定年退職するに際して､加入する共済組合主催の｢定年後の生活設計｣という講座が開催されましてね｡

その中で､１日に１回は室外の空気に２時間以上触れることというのがありました｡
出来れば早足(速歩)でのウォーキングが老化を防ぐのでお勧めしますとのことで･････
退職して５年､毎日朝夕それぞれ１〜２時間ウォーキングをしています｡
会社での様々なストレスもなくなった上､ウォーキングを続けることで､退職前より体調も良く全身スリム(顔のたるみもなく)になって健康体になりました｡

｢老化は足腰から｣と言われますよね｡
誰にでもでき､金のかからないもっとも安上がりな運動はウォーキングです｡

ウォーキング仲間も自然にでき､利害関係のない愉快な会話も楽しめるようになりますよ｡

是非お試しあれ！！