変形性膝関節症　水中歩行効果ある？

水中ウオーキング良い筈と思って始めました。
まだ数回なのですが、感想です：
・歩行中、やたらとつまらない・飽きる
・スモール・iPadタブレット（防水バッグに入れて）で
　動画を見ながらで解決

・ウオーキングの後、プールサイドのジャクージに入る。
　これはリラックス出来て良いのですが、何か妖しげな
　目でこちとらを見つめる高齢者オヤジがいて気味悪い。

私も数年前から悩まされています。

数週間前に放送されたNHK総合の 『 ためしてがってん 』 という番組
で変形性膝関節症対策についての紹介がありました。

NHKのデータ通信で 『 ためしてがってん 』の項目で今も要約が紹介
されていました。

ポイントは、膝をスライドさせて膝の周りの筋肉を活性化させることと
足を投げ出して膝の皿を手で前後左右にゆっくりと動かすこと。

この番組に出会ってから日に３度程度繰り返していますが何となく
いい感じですよ。

父の話
75の頃に膝の名医に行き
「あんたは肝臓が悪いのでどこえ行っても断られるから、
渡り歩くんじゃないよ」
と言われたが
84歳で昭和医大で肝臓治療して88歳で膝全置換
をしたら
90歳で毎日畑仕事をして
今は熱海に一人で出かけています

それを見ていてのコメントですが
やはり太りすぎが原因が多く
プールが良いのではなく
太りすぎでも膝に負担がかからない運動が
プールだと思います

簡単で、すぐに出来て、膝に優しい
のはダイソーの1Ｋｇウエイトを足に巻いて
何かにつかまり、片足立ちで
下から順に
ふくらはぎ⇔弁慶のほうの筋トレ10×2セット
太ももの前⇔後ろ　　　　　　　　　10×2セット
腸腰筋意識して足を前⇔後ろ⇔左右10×2セット
をやると
膝の負担が少なく、筋トレできますが
週2〜3は健常者でもきついですが効果はあります

費用はダイソーのウエイト200円×2


私は
鉛入りの靴を履いて
1ｋｇのウエイトを手首に巻いて
30分、筋トレを意識してウオーキングしますが
サボりやすいでｒす。

水中歩行はとても効果があります。
なお主治医からのリハビリメニューもありましたら
やってみてください。
きっと傷みは軽減されて良くなります。

間接炎の原因が何かはわかりませんので　当てはまらないかもしれませんが私の家内の例をお知らせします　　妻はO脚で　膝の関節の内側に重力が集中し　軟骨が磨り減ってしまい　骨が直にこすれる状態
でした　公立病院で膝から下の骨を切断して繋ぎなおしO脚を修正しました　今ではもとの様に　歩行できるようになっています
姑息な方法で対処するより　根本的に治療したほうが良いとおもいます
凄い手術のようですが　1月ほどの入院で　1年ほどで骨は完全に繋がります　手術後から1年後までは普通の生活ができます

水中歩行　いいと思います　ですが　プールに行く　お金を払う
お金を　払った分だけ頑張る　頑張りすぎて　悪くなる。

私は　歯磨きや料理しながら　片足立ち（シンクに　もたれて）したり　椅子にかけている時に　少し足を上げるなど　筋力トレーニング　頑張っています。
長い月日　酷使して　悪くなった　膝　いたわりながら　付き合いましょう。

私も一年前に同じ診断をうけました
まず長歩きが困難、正座が出来ない・・それまで思ったこと
もなかったので、すぐ整形外科に行きました
ヒアルロンサンの注射を５回打ち終わり、リハビリを勧め
られましたが時間がかかるので自分で治すと決心し
昨年９月から毎朝一時間早く起きてネットで調べた
ストレッチをほとんど毎日しました・・直ることを信じて・・
除々に痛みもなくなり今では正座も完全ではありませんが
できますし関節の痛みも長歩きをしても痛みは感じません
これからも３０分はストレッチを続けるつもりです
直ることを信じてストレッチ（水中歩行）など続けること
が大事だと痛感しました、頑張ってください。

コンイチワ始めましてこうじと申します
私は毎日水中ウオーキングをしています、
週5日通っています。
昨年の11月からもう半年経ちました・・・・。
それまで20年毎日ウオーキング（2時間半１５.０００歩）
歩いていました。
ところが足のかかとに軟骨が出来て痛み歩けません・・・！
お友達から水中ウオークが良いよと聞きまして実行しています。
プールに膝の悪い方が沢山着ております・・・。
実は私も膝に水が溜まりましたが腿の筋肉を鍛える目的で
水中を汗をかきながら1時間歩いています・・・。
おかげで体重も４K落ちました・・・。
膝も痛みが亡くなってきています・・・・。
医師が勧めるなら実行しては如何・・・・！

73歳の男性です。日記拝見しました。
「変形性膝関節症」は６０代過ぎた方の60〜70%位が患っているそうです。
私は50代半ばでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが苦痛になり、整形外科で診断されました。
以後、ﾋｱﾙﾛﾝｻﾝの注射、ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ、ｺﾝﾄﾞﾛｲﾁﾝの服用、ﾃﾆｽや他の膝周りの筋力を鍛える運動などありとあらゆる「良い」という方法を試みましたが少し無理しては炎症-通院する。という繰り返しで10数年経ち、半ば諦めていましたが、一昨年山で滑落し、右足首を骨折し、入院先の病院で、ﾍﾞｯﾄの端に座って足をベットの脚にｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞ（自転車用）で固定して膝を思いっきり持ち上げるﾘﾊﾋﾞﾘを１ヶ月ほどやらされたところ大腿四頭筋が鍛えられて膝の痛みも無くなりました。

現在は家で2kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを足首に巻いて腿上げを30回ほどやるようにしています。

この結果、昨年は富士山と北岳に常人並みの時間で登るまでに回復しました。
お陰で10数年通っていた整形外科にも2年近くご無沙汰してます。

一部の整体院などで施術している『筋整流法腱引き術』を、受けています。

８０歳目前の、身体ですから、身体中ガタガタです。
まず、膝よりも下にある、足首の手入れから始まっています。

私は、自分で治しました。（激痛でしたが、治るまでに、８か月かかりました）

１）歩く　階段の上り下り　（痛かったけど・・・ゆっくり、やってました）

２）漢方薬、カルシウムサプリメント　どちらも安い商品

３）椅子に座らない、畳の生活のまんま。　外出先で、和式トイレも使いました。

　これで、少しずつ良くなっていきました。

４）温泉で、ばい菌？　で、具合が悪くなり、４日間、何も食べられず。牛乳とトマトジュース。。。体重が　２キロ減って、治りました。

　今は、正座もできます。　　長時間の正座は、ちょっと無理ですが。

体重を減らす事
少しだけ　大股・歩幅を少し広げて歩く（30歩）
　　　　　　　一日２回
そして身体を・特に腰・背筋を動かし３〜５秒止めた姿勢を

筋肉がよわってま〜す
　水泳は余程熱心にしないと・・
　普通に歩いて居るウォーキングは効果なしです

激しい痛みの時は運動は控えて安静に

私の場合は「?ヒアルロン酸注射」が効果出ました。

そしてなにより一番効果があったのは
日常生活を変えることです
私は正座が大好きで、ちゃぶ台生活でしたが
椅子に変え、外でも極力、「?正座を止め」ました。
これは大きかったです。

そして次に効果があるのは「?痩せること」です
太っていると膝にも腰にも負担です
適正体重までは痩せることをおすすめします
痩せている方でしたら、現状維持で^^

その上で、「?筋肉を鍛える」のはいいことですよね
散歩でも、体操でもいいですが
膝に負担（体重）をかけずに筋力を鍛えるという点で
水中歩行はいいですよね〜〜
プールがお近くならば、ぜひオススメです^^

私は２度ほど痛みが出ましたが
その度にヒアルロン注射して、痛みを押さえて
日頃は生活習慣を気を付け、体操で筋力維持しています。
一番最初に痛みが出たのが１０年前ですから
このままいけばいいなぁ〜〜と思っています。

相談者様の痛みが治まって、日常を早く取り戻せますようにヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

健康スポーツセンターで、筋トレや水泳をしています。
ジムに行くと手足の筋肉を鍛えるトレーニング機械があります。私の友人は、エアロ(自転車こぎ）や足の筋肉を鍛える機械を使用して膝痛を直しました｡手術をしなければ治らないと言われていただけに大変な喜びようです。もう一人の知人は、プールで水中ウオーキングをしてやはり重傷の膝痛を直しました｡週に4回、60分から90分歩いたそうです。
反対に運動をせず手術をした人は、余り良くならず今でも苦労しているそうです。インストラクターに相談すると親切に病状に応じたトレーニングプランを組んでくれますよ。
是非、運動することをお勧めします。

他の方の回答にもありますが足の筋肉を鍛えることで膝関節の負担を軽減できるという事です。陸上でそれを行うと膝への負担がそｔれなりに在りますが、水中なら浮力があるのでそれを大幅に軽減できます。
水中歩行自体が良いという事ではなく、膝に負担を掛けない足の筋肉強化にはとても最適だという事です。
但し素人判断でおこなうのではなく、きちんとスポーツインストラクターが居る所で相談をし、適切なアドバイスを受けながら鍛えて下さいね、我流でやると失敗しますよ。