蒸し暑い６月〜９月頃までの過ごし方について

済みません。

色白というのは自慢と誤解されないでしょうか？

質問の前提と関係ないと思います。

ちなみに私も色白と言われて
冬より夏が苦手です。
それなら色黒の人は暑さに強いのでしょうか。

私は病気も有って夏はとても苦手な季節です。

部屋には２７度設定位でエアコンを入れて、夜の睡眠に入る頃に

はエアコンを切って、アイスノンにしています。眠剤などは一切

使った事は有りません。６年くらい前から病気とお付き合いで、

昼間も好きな時に眠れますから、夜だから寝ないといけない観念

は殆ど有りません。夜１１時を過ぎたらラジオにイヤホン繋いで

完全にＢＧＭ状態で過ごします。朝の４時頃までは放送内容の記

憶は殆ど無いので、無意識に眠っているのかも知れません。

夜は眠る物の観念を辞めたら、可成り楽です。若い頃も主人の母

親が早くに寝たきりに成って、度々起こされ起きて居たり呼ばれ

て何時でも起きていたので、万年寝不足の感は有ります。

大きな病気に成っても６７年間生かされていますから、眠りは

余り気にしない事が大事です。

私は低血圧で夏になりかけの時が一番きついです。

３年ほど前から、漢方薬をぼちぼちと飲んでいます。
かかりつけのクリニックで出してもらいます。
一か月分で１０００円もしません。
病後の体力回復とかに処方される基本の種類らしい。
最初は皮膚のことから始めた漢方ですが、今のんでいるのは「十全大補湯」といいます。長い間アレルギー湿疹で苦しみましたが今はすっかり治まっています。やめるとまた手が痒いので、皮膚ってやはり全身の健康状態なんだなって思えます。
今はそれプラス筋トレ体操に通っています。
半年になるのですが、血圧が上がってきて驚いています。
今は１１０とかあってびっくりです。去年は上げる薬を飲んで乗りきったのに。お互い元気に夏を乗り切りましょうね。

私は数年前にくも膜下出血になり、2回手術をしました。
奇跡的に後遺症もなく　元気になりましたが、元の元気とは
違い、体調を崩しやすくなりました。

質問者さまと同じような状態でお辛いお気持ちがよく解ります。

人によって合う　合わないがあると思いますが
私も元気になりたくて酵素風呂に通っております。

だるくてもがんばって行くと　帰りには
鎧兜をおろしたような爽快感があります。

また　短時間で汗びっしょりになりますので
あまりスポーツを出来ない体には大切だと感じております。

http://enzymebath.net/kanto/tokyo/

http://komenukakousoyoku.com/

とても私には合っておりまして
随分元気になりました。

質問者さまのお体に合うことを祈っております。

諦めずにご努力されますように！

ウォーキング（全身の血行を良くし、代謝を上げる）　と　玄米食（１食でも）です。

精製した穀物ではなく、命を丸のまま頂くことが人間の体の細胞を造るのに最良です。
ビタミン、ミネラルが自然のバランスで存在しています。

本物のぬか漬け（店頭品は調味料による浅漬けが主体なので注意）でもよいですし、糠を酸化しにくく加工した食べる商品もあります。
AMラジオ放送で全国放送されている　河村道夫さんの　「大自然丸かじりライフ」を聞いてみてください。
ヒントがたくさんあると思います。

肌の張り艶、白髪が無くなった、風邪をひかないなどの効果があります。

私は８分つきの白米に毎食雑穀米を混ぜて炊いたものを食べてます。
７年間風邪をひいてません。
インフルエンザにもかかりません。
早朝マイナス１０℃、日中０℃の当地の屋外でも働けてます。

比較的良く効くのが養命酒ですよ。
手軽に購入出来ますし、安価です。

みなさんの意見が大切ですが...

私も含め　持病とか体質が虚弱と自覚している方
考え方の方向が弱いほうへ向かってしまいます

誰でも季節が変わったり　弱い季節も気候もあります
最低限を守りあとは季節にまかせてください
それも大切です　抗っても仕方ないのです

加えて私も睡眠とりすぎと思いますよ　なんとなく
食欲とかもそうですが　体はちゃんと調節してくれてると思います

楽しい用事が重なれば　日々は過ぎて行きます
ご自愛〔ご慈愛〕ください

薬で体力を付けるという考え方は捨てた方がいいです。
　極端なビタミン不足でもない限りはビタミン剤やサプリのようなものは効果はありません、アリナミンもしかりです。多分あなたが主治医に「夏バテせず体力の付く薬が欲しい」というから仕方なく当たり障り無いアリナミンを出しているだけです（アリナミンは一種の総合ビタミン剤です）
　普通に食事をしている限りはビタミン不足など起きません。

　薬よりもスポーツジムのインストラクターに「基礎体力がないので基礎体力を付けるトレーニング法を教えて欲しい」とお願いして軽い筋トレを始めては如何でしょうか？　スポーツジム＝ハードトレーニングばかりではありません、率直に貴方の希望を伝えればそれに沿ったトレーニングメニューを考えてくれます。　アリナミンの薬代をそちらにつぎ込んだ方がお金の有効活用できますよ。

　また他の方も回答していますがお昼寝は３０分以内にしないと、夜の熟睡を妨げる原因にもなりかねません、それで睡眠時間の不足感があるなら早く寝て遅く起きましょう

　内科勤務医のアドバイスでした。

夏になると、食欲も落ちませんか？
食べやすい、そうめんとかばかり食べませんか？？
暑いからといって冷たいものばかり飲んでいませんか？？

エアコンをつけてでもいいから
三食きちんと食べたほうが、お薬よりはるかにいいです。
水分補給は大切ですが、冷たいものがぶ飲みは良くないです。
胃液が薄まったり、胃腸が弱まったりしますからね^^

私は朝は連れ合いの希望でパン食ですので
お昼はなるべく「ご飯」と「おかず」を食べるようにしています。
夜も同じく「ご飯」と「おかず」です。
おかずは、野菜とタンパク質、ちゃんと摂りましょう♪♪

色が白いのは、私は羨ましいです^^
外を歩くのが苦手なら、おうちでストレッチや運動はいかがですか？
身体の柔軟性を保つのも、筋力を保つのも大切ですよ^^
ラジオ体操あたりから始めてみてはいかがですか？？

ジムでインストラクターさんと相談しながら体力をつけては如何ですか？
新しい世界が待ってますよ。

たった今、テレビで快眠について放送していました。

〇寝付けないときは無理に寝ようとせず、ベッド（布団）から出て、のんびりとテレビを見る。

就寝前はのんびりすることが大切。
ただし、ベッド（布団）から出て動きすぎるのは逆効果。

〇一年中同じ枕を使わず、夏には夏に合った涼しくなる素材の枕を使う。

通気性の良いパイプやそば殻の枕、冷却人気枕（東急ハンズで販売）、タオルを冷やして枕にのせるなどの工夫も有効。


また、お昼寝を２時間もされるようですが、夜眠れないからといって、１時間も２時間もお昼寝をすると、ますます夜に眠れなくなりますよね。
昼寝は短時間（１５分〜３０分）にした方がよろしいかと思います。
昼寝を短時間にして散歩など軽い運動をされて身体を使うことによって疲労感で睡眠を催ようにされたほうがいいでしょうね。

薬にお頼りにならずに、朝夕の涼しいときに１時間ほど早足での散歩を
してください。
紫外線避けるのに有効なサングラス、帽子、衣類などの用品はいろい
ろ販売されています。
運動することで熟睡が出来るようになります。
暑いからといってだらけた生活をしていると老化も早く進みますよ。