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バランス感覚をとりもどしたい。
退職後、スポーツクラブでヨガを初めてわかったのですが、片足で立つと、数秒で、両足で立たないと倒れてしまいます。足の幅を狭めただけで、ふらつきます。 気がつきませんでしたが、バランス感覚が弱ってきていると思いました。どうしたらバランス感覚がよくなるでしょう。
トレーニング方法はありますか。
回答 6件
ペンネーム：ナナさん
スポーツクラブなら、ヨガの他に
ピラティスのクラスもないですか？
体の内側の筋肉も鍛えられるので
合わせてやられたら、バランス良くなるかもです。
バランスボール、ストレッチポールなども良いですよ
ペンネーム：アルクノさん
まずは他の方が仰っているように、総合病院の総合診療科受信をお勧
めします。
疾患ではなく、加齢による平衡感覚の衰えであるなら、速歩ウォーキン
グか水中歩行をなさっては如何ですか。
どちらもただ単に歩くだけでなく、横歩き、後ろ歩き、腿上げ歩き、腿上
げ交差歩き（腿上げ仕上げた腿ー膝ーを逆方向に捻る）などを取り入
れることで、使われていない筋肉を強化し、平衡感覚を呼び覚ましま
す。
これは私が交通事故で大腿骨や下肢の複雑骨折をし、リハビリ生活を
送っていたときに、主治医のスポーツドクターから助言を受けて実行し
た運動です。
ペンネーム：クッシンさん
加齢で下肢の筋肉が衰えてませんか？ 私も、古希 真近かですが よくつまずくようになりました、 最近、ウオーキングと屈伸30回×3回（1日）で随分改善しました。お試しあれ・・・
ペンネーム：シッカンさん
加齢による三半規管の衰えもあるでしょうが、他の病気も考えられるの
で一度総合病院の総合診療科（総合内科）の受診をお勧めします。
友人でバランス感覚がおかしい、変だと悩んでいましたが、数週間後脳
梗塞で亡くなりました。
ご参考までに
http://www.japanlife-net.co.jp/sp/netbi/column/9_1.html
http://www.sokusai.com/ageing/balance.html
ペンネーム：ダンスキさん
私もそうでした。運動神経はそれほど鈍っていないのに、バランスが取れなくなっていて・・・ＳＣで他の方より早くぐらつくと焦りますよね。
私の場合、とりあえず毎朝歯を磨く時に、時計を見ながら交互片足立ちをしてみました。３０秒ももたずぐらついていたのが１分２分、平気になりました。視点をあまり動かさないから次第に安定もよくなったのではと思います。
他にダンス系で楽しみながらバランス要素を取り入れています。
ただ・・・ふらつきは単なる老化だけではなく、メニエールとかほかの病気の時もあるのではないかと思いますので、ふらつきがひどいようなら病院でも相談してみてください。
幸いヨガをなさっているようなので、続けていくと、筋力等も付き、改善するのではと思います。
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