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よくあるご質問

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ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

禁煙に成功した方、教えてください

[健康相談]

タバコをやめたいんです。最高で8か月禁煙したことありますが ふとしたきっかけでもとに戻ってしまいました。
どうやって成功したのか教えて頂けませんか?

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回答 5件

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

初めまして。回答にはならないでしょうが、小生の場合は風邪をこじらせているのに喫煙。ひどい吐き気と嫌悪感を催したことで辛抱できないほどの喫煙欲求が起こるまでは吸わないでいようと思ってきたら、それが13年半起こっていないと言うだけです。喫煙欲求という意味では、先の方が記されていますがニコレットでしょうね。ただ、この薬、先にニコチンを血中に入れることで喫煙の欲求を起こらないようにするようですから、ニコレット+喫煙となると最悪のようですよ。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
なるほど きもに銘じます。ありがとうございました。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

>最高で8か月禁煙したことありますが、ふとしたきっかけでもとに戻ってしまいました。

ココまで来れたなら、完全にやめれたと思いますが・・
いま一歩、決意が足りなかったのかな?

知人、友人、家族などの協力があれば楽だと思いますが。
周りの人に、今度こそ煙草やめるぞーって誓ったら良いでしょう。
あと、歩いたり、ジョギングなど運動されてはどうでしょうか?
心身共に健康になると思います。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
いやー恥ずかしいです。頑張ります。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

ご自身のタイプの確認をしてみては如何でしょう?

身の回りから・・・
タイプ・1
今すぐやめる・・・喫煙道具は自分の物だけ全て片付ける。
         此れで一切吸わなくなりました。
タイプ・2
徐々に減らしゼロに。・・・「やめる」と決める
周りの人に公表する。
吸わない時間を長くする。
手元に無くなったら購入しない。
無理な我慢はしない。
禁煙ゲームの勝利者になる。
        此れで吸えなくなりました。
タイプ・3・・・たぶん持病のある方は経験済みの方法

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
ありがとうございます。私はタイプ2で 挑戦します。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

追記
我慢しているうちは無理です。
我慢=其のうち吸える だから。
我慢するくらいなら後の 家族を巻き込んだ苦しみ を楽しみましょう。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

匿名さん成功の暁には名乗りましょう!!

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

吸い込んだ煙を、ティシュペーパーに吹き付け、いつも目につく所に置いて、家族の悲しんでいる顔を思い浮かべる、これですぐやめられます。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私の友人が禁煙できたのは、医者にかかって、2週間に1回のわりあいで薬をもらってやめたそうです。
1回分¥2500程度だったそうです
ご参考まで。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

1. 口さみしいなら おしゃぶり 飴など
  いやしいが 何かを口に ごまかす。
2. 深呼吸 常に深呼吸 
  意志も大事だが 物理的に深呼吸
  一時的に タバコを忘れる。
  深呼吸は 誰にも迷惑がかからない。
3 10日 1か月 3か月 1年 3年 と悪魔がやってくる。
  深呼吸で解決。

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