この時期どうすれば朝5時に起きられるのか?
バカバカしいと思われる方もいらっしゃると思うのですが、冬になるとどうしても朝5時ぐらいに起床できないのです。睡眠導入剤や抗精神薬を服用してるのですがどうしても夜型になり、早朝なにかの予定が入っていて「必ず起きる!」と決めて床に入っても目覚ましにも気づかず、寝過ごしてしまうのです。
1っヶ月後には5時に起きていかなければならないことが控えているのですが心配で仕方なく、医者に相談したところ、早く床に付けばいいの一言で済まされてしまいました。5時に起きるには
22時頃には意に反してでもとこに入るような癖を今から付けておけばいいでしょうか?自分にちおっては冬の朝が恐怖なのです。工夫されておられる方がいらっしゃれば参考回答いただければ助かります。