息継ぎの練習法を伝授下さい。

平泳ぎの息継ぎは、顔を上げることで可能ですが、クロールではは、左右の腕の動きに合わせて肘の間で息継ぎすることになります
クロールでは、肩を左右にローリングすることを否定していません、むしろローリングする泳ぎと思っていた方が良いです。
伸ばした方の手は水平に水中で前方へまっすぐ、息を吐き終るまで伸ばし、その肩が斜めに沈みます（ローリング）、このとき掻く方の肘を体側から肩まで上げます、ローリングさせた分より高く肘が水面のでます、肘が折れた三角形ができます、そこに顔を向ければ、鼻と口が水面に出ますので息を吸います、手の先を上げ回すのではなく、肘を肩まであげるだけで良いです、そして肘の下で息をすったなら、手先を人差し指から入水させそこで息を吐き充分前方に手を伸ばし（スピードに乗る）、胸の前まで水をかきよせて掻くのです。
左右試してみて、息継ぎのよりやり易いほうを見つけてください！

尚、膝を伸ばし気味の腰幅の小刻みな足の甲でのキックでスピードが増加します。

水泳は、息継ぎが出来れば、９０％習得できたようなもんです。
息継ぎは、たっぷり水中で吐かないと、吸うことは出来ません。
だから、頭の中で、大きな声を出してブ〜〜〜〜っと言いながら、鼻で吐き出します。たっぷり吐き出すと、あとは自然と吸ってしまうのが人の定めです
頭を持ち上げ過ぎないで、軽く、プールサイドの壁下部分を見る程度の目線で、口が半分水面から出れば、充分吸い込めますよ＾＾
手はゆっくりと掻いて、あせらずにね＾＾　　きっと楽に呼吸できる日が来ますから、練習あるのみです！！　　がんばれ〜〜〜

お顔が下を向いているとき(水につかっているとき)は、鼻から息をは吹きだします。
で、お顔が水から半分出たとき口で吸うのですが・・・
そのまますっちゃうと、顔を流れた水が入ってきてえらいこっちゃになります。
で、一瞬で水を弾き飛ばし空気を吸います。
パッはあ　というかんじです。
パッで口をあけながら残りの息を一気に吐きます。
はあで、一気に吸い込みます。
う〜〜〜んパッはあ
う〜〜〜んは、口を閉じて鼻から息を吹きだします。
う〜〜〜んパッはあ　練習してみてください。

たとえば左側で息継ぎするとき、、、
（私は自分が今、プールの何メートル付近に
いるのかを見るために左側で息継ぎします。）

1、伸ばした右腕に右耳を付けるようにする。
（息継ぎの瞬間は、右腕と右耳を絶対に離さない。）

2、左後方を見るようにする。

3、頭を上げるのではなく、あくまで口（あご）だけを
　水面から出すように意識する
　
（頭や目を水面から出すと、口が水面へ出ない。）

慣れると、息継ぎをしながらプール横壁面の
メートル表示も見えますよー。

がんばって〜＾＾