加齢による膝の痛みを治したいです
1か月前位に、膝に違和感が出る様になりました。
5kg太ったから、負担が掛かってると思ってました。
でも、171cm 73kgです。
それで、2週間前に歩くと激痛が走ったので、
整形外科に行きました。
結果。。。老化による軟骨の減りらしいですが、軽傷です。
痛み止めの飲み薬と軟膏をもらってますが、
激痛は、無くなりましたが、歩くと痛いです。
サポーターが無い方が痛くないです。
筋力低下もあると思いますので、ジムに通い筋肉を
付けて足腰のトラブルを治そうと思いますが、
先生に、どんな運動がいいのか聞くの忘れました。
そういえば、50肩もまだ完治してなかったです。
1年後には、バイクの免許の教習、
そして、オフロードバイクの購入が待ってます。
1年で治る物でしょうか?
何か、良い方法はありますか?
ちなみに52歳です。
諸先輩方の体験談を教えてください。
よろしくお願いします