長時間の読書に適した姿勢は？

寝転がって、苦痛でない体勢を捜しながら…
あぁ〜楽チン、と言うスタイルをたくさん見つける事で
ないでしょうか？
立ち上がったら、痛くない屈伸とか伸びとか回すとか
苦痛で無いスタイルをやはり探すことかと思いますが

私の場合は、読書でもですが、PCでの書き込みでも、集中すると時間を忘れて没頭します。

疲れれば、体が自然に動くことを要求しますので、気にしません。
　　　
　　　　　　　★宗教よりも科学を信頼しよう★

お行儀は良くないですけど
びんぼうゆすりが血行に良いそうです
テレビで以前放映されてました

座りっぱなしの生活が良いわけありません。
少しづつ運動しませんか？
読書して疲れて来たら散歩は如何でしょう？

私は現役時代座っている事が多く腰痛に悩まされていました。
リタイア後、乗馬を始めました、するとあの腰痛が見事になくなりました。
また、朝晩のウオーキングで膝の違和感も解消しました。
筋肉をつける事をお勧めします。

読書のみならず、長時間同じ姿勢をしているのは、血流を阻害するのでよくありません。

長時間椅子等に座り続けると、下半身の血流が滞り、エコノミー症候群と言われる命にも関わる病気になりかねません。

また長時間読書し続けると、目の疲労が溜まり肩こりや頭痛の原因となります。

小生は読書やＰＣをするときは、２時間おきに３０分の休憩を取り、屈伸運動や２階への階段登降運動をして血流を改善したり、２階から見える公園の緑の樹木を見て、目の疲労を癒しています。

また朝夕、各１時間１万歩、一日合計２時間２万歩のウォーキングをしています。
ウォーキングは退職（６５歳）以来１０年間、週４，５日は実行しています。
その所為か、体重も落ち、腹･腰周りも細くなり、血圧も安定（平均血圧１２０／７０ｍｍＨｇ）しています。（血圧は起床時と就寝前に毎日測定しています。）
また、退職前膝関節に痛みを感じることがありましたが、ウォーキングを定期的に実行するようになってからはそれもありません。

椎間板ヘルニア＆脊柱管狭窄症の持病がありますが、それもウォーキングの成果で、腰椎周辺の筋肉が患部を補強している、と主治医も言ってくれています。

長時間の同じ姿勢、長時間の読書やＰＣを避け、軽い運動を習慣付けるなどして、改善に取り組んでください！

たまに〜　観光バスで旅行に行ったり、温泉に泊まったりします。　旅行好きな人たちは、７０代半ばでも、足腰がものすごい丈夫です。

　おそらく、運動不足が原因で、腰や膝が痛いのだと察します。

　高栄養＆低カロリーの食事に変えて、積極的に出かければ、良くなると思います。

　疲れない椅子、疲れにくい椅子　ネット検索すると、売っていますよ。

　お大事になさってください。