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よくあるご質問

回答受付は終了しました
ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

仰向けに寝ると 起き上がる時 腰痛がします

[健康相談]

年齢40歳の後半です。
最近、仰向けから 起き上がる時、腰に違和感を感じます。
まっすぐ 起き上がれません。二年前に 交通事故で頚椎ねんざ、
三年前には 転倒でスポーツねんざで 腰を痛めています。

運動不足なら いいのですが・・

病院で検査が 必要でしょうか?
それとも、 年のせい?でしょうか
職場の 上司は歳のせい・・だと言いますが

よろしければ アドバイスをお願い致します。

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回答 5件

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

俺は2年前まで椎間板と膝に故障があったものです。
今は健康になり、体重も落ちたのでコルセットも
膝のサポーターもしてませんが、何ともありません。

実際、腰の痛い時はやはり立ち上がれませんでした。
起きる時は必ずうつ伏せにしてから起きてました。
今は腰に良いといわれるマットレスをずっと使用しています。
三つ折りなんですが、腰の部分は一番硬さがあるものです。
敷き布団は極力避けるようにした方がいいと思います。
要は腰の部分が布団に潜るだけ、痛みは増すし
起きにくくなります。
一番いいのは、今は寒いけど畳、床にタオルケットを敷いて
寝るといいかも知れません。

たぶん、腰が痛いと運動量が落ちますので
体重も増加していると思います。

減量する事もひとつ視野に入れておいてください。

早く回復するといいですね!

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

体に違和感があると不快ですよね。

腰痛は年のせいではありません。

交通事故や転倒など副脱臼をおこしたのが原因だと思います。

頸椎に故障があると目、鼻、耳の病気になりますし、腰椎の副脱臼は足の痛みや痺れなど起こします。

私は自宅で健康クラブをしています。
腰痛などの方も数多くこられますが、副脱臼などの方や骨に歪みなどある方には西式の三号機で牽引法と血液循環法と脊椎の整正すべてを同時にやっていっています。

でも、この施設がなかなかありません。
自宅でできる方法は糖分と塩分を控え、ビタミンC(柿の葉茶・・無農薬)をしっかり摂り、板の上(平床)に寝ること、そして頚部に半円形の木枕を使用します。
そして大事なことは副脱臼または故障の部分のうっ血を取り去るために仰向けに寝て、手と足を垂直に立て微震動をあたえる毛管運動を一日に1分を5回ほどされることを希望します。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

つまり・・ 仰向きのまま起き上がるということですか?
もしそうだとしたら「年のせい」とかじゃなくて、それ自体いいことじゃありません。
起き上がるときは利き腕側を下にして、腕で支えて起き上がることです。
私は人並みの体力があり(自認)普段も筋トレをしていますが、そんなところには気をつけています。
勢いよく反動をつけて起きるのは若い者に任せましょうね。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

うつ伏せに寝てはいかがでしょう?
人間以外で仰向けに寝ている動物は聞いたことがありません。基本はうつ伏せです。
一度うつ伏せ寝を試してみる価値はあると思います、

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

40歳と言うことですが、お仕事は何でしょう
特に書かれていないので、腰に負担をかける仕事ではないのかと、勝手な想像をしています。腰の痛みの程度によりますが、強い痛みがあるときには仰向けで脚を伸ばして休むことで、痛みを強くする可能性はあります。そんな時には横向きになり、腰・股関節・膝関節を屈曲させておくと楽になることがあります。また、横向きの時の上になる方の、膝に枕程度のものを、置いて膝をのせて起きますと、腰を捻るような姿勢を防ぐ事が出来ます。痛みを感じるような姿勢をしないことも、日常生活では大切な予防対策となります。症状が長引くときには、もう一度他の病院で診断や検査をお受けになることも、大切なことになります。お大事になさってください。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
コメントありがとうございます。仕事は事務職です
今夜から 横向きで休んでみます。
やはり、病院での検査を 受けてみます。

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