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ペンネーム:リンゴさん

不眠と 悪い夢

[健康相談]

寝られない日が多く 最近は睡眠導入剤やデパスも たまに飲みますが、昨日は1時間起きに目が覚めました。

特に具体的な悩みは いまないですが
こんなに夜中起きると 翌日眠くて支障があります

お酒は 飲めません。

また、だいたい毎日 夢、、悪い夢を見ます。

この悪い夢を見てるから 夜中目が覚めるのですが、
夢を見なくてすむ寝方、方法はありませんか

真面目な質問ですので、よろしくお願い申し上げます。

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回答 6件

ペンネーム:ダメ男さん

30年来の頑固な不眠もちで、何をしても効果なしで、困ってます
偶に、効いても初めだけ、やはり、DNAからきてるのか?
一度、ぐっすり寝てみたい
寝れないは地獄だ!
私にも救いはあるのか?

ペンネーム:本音で語る男さん

リンゴさん。凄く分かります。

私は常に精神安定剤のソラナックスと寝付きをよくする睡眠薬ソレントミンを常備しています。
定年退職する前から眩暈とパニック症にかかり「心療内科」に通院していましたが石は私の起伏の激しい性格は治せないと言いました。
それから定年し家庭菜園などやっていたら眩暈もパニック症も治りましたが夜寝過ぎで夜中に目が覚め睡眠薬を飲んで寝るようになりました。
感情が高ぶる時は安定剤を服用することもあり、これが現在の生活パターンです。
月に1度検診に行ってますが医師は副作用のことは言いませんし夜中に目が覚め睡眠薬飲むと朝6時まで熟睡できます。
たまたま飲まない日など夢観もよくないし翌日気分が悪いです。
無理してでも止めろと言うなら止めれますが別段何処も悪くはないし間もなく77歳の誕生日を迎えますが毎年水泳大会にも出ています。

とにかく。医師とご相談されて副作用の少ない薬を処方されたら如何でしょうか?
それから最近気ずいたのが「胃酸過多症」で治したら自律神経も良くなりました。
お大事に・・・

ペンネーム:リンゴさん

相談者
歳をとると睡眠障害の人多くて、だいたい睡眠導入飲んでますよね。
医師に処方してもらい、きちんと量を守れば大丈夫。

わたしも睡眠導入剤や緊張解く薬飲みますよ。
この歳になると昼間疲れても疲れなくても 寝れない日は寝れない。昨日も3時でした。

ペンネーム:本音で語る男さん

リンゴさん。こんにちは。

麻薬を服用している訳でもないし自分の健康は自分で守ればいいのだから脅すようなコメントは聞き入れない方がいいです。
世間には知ったふりして「釈迦に説教」する人もいます。
「夢逆さま」私は毎晩4本立ての夢を観ています。
それは大脳が元気な証拠なのです。
気にする必要はありません。

ペンネーム:リンゴさん

相談者
夢逆さまとは?

私も薬を推奨してるわけでないし、どうしてもの時は 飲めばいいんです。
劇薬を医師が処方してるわけでないし。
ただ、男性週刊誌は この薬は依存性ある!とか言って、みんな飲んでる血圧薬やデパス、ロキソニンなどを依存性と一括りに書いてあります。
どんな薬でも いいとこもリスクもある。頭痛ひどいのに 自然に治るわけない。

ペンネーム:本音で語る男さん

頭痛にも原因があるから「脳外科」で検診してください。
今は医学も進歩していますから。・・・

ペンネーム:ムーミンさん

.
      リンゴさん、今晩は^^。 (クスリの副作用って怖いョ!)

      デパス(精神安定と睡眠導入剤)の効果が認められますが、この薬・・・
      かなり依存症になり易く、薬の効果が切れると『悪心』といって
      リバウンド(副作用)が生じます。睡眠効力は 4・5時間が限度です。

      ”悪い夢” を観るのはその所為 でしょうネ!。 また『永くの服用』
      と増量は ”依存症度” を更に悪化させます。 (のみ方には注意)

      精神安定の症状がなく、単に『睡眠導入剤』だけが必要であれば
      デパス は避ける事を薦めます。 但し、”依存症(中毒)” が抜ける迄
      は『悪心』と『悪い夢を見る』でしょうネ。(我慢してネ!^^)
                  。^o^。
.

ペンネーム:リンゴさん

相談者
デパス依存性があるのは 知ってのことです。
でも1日一回しか飲まないし、
睡眠導入剤も 飲んだり飲まない日も。

薬は 良いことも、副作用もあります。
それは 知っての上です。
ちなみに、私は精神不安定でもなんでもないです。が、緊張するときにたまに飲むくらい。ご心配なく。
ありがとうございます

ペンネーム:ムーミンさん

       リンゴさん、お早う御座います^^。

       アナタの性別も年齢も不詳ですので、あまり立ち入った
       事を申し上げるのを控えますが・・・(アナタ には余計かも)

       デパス(抗精神薬) の飲み方に、少し疑問を感じます^^。
      (他のクスリとの飲み合せ等で、薬効・副作用の倍化など)

       もしも、自動車の運転をなさるなら、十分にお気を着けて
       くださいネ。(事故は自分だけでは済まないものネ^^)
                  。^o^。
                。^o^。

ペンネーム:リンゴさん

相談者
デパスも、私の知り合いは 効かないという人もいます。

でも、私が仕事のストレスで 緊張感が張り詰め、肩凝りがひどいときは 多少効果はありました。
頭痛薬も、私はロキソニンもセデスもカロナールも効かない。
ライオンからの、あれだけです

薬はその人に合う合わないがあります、
私はいまは ほとんど運転しません。
デパスを飲むときはなるべく、睡眠導入剤や鎮痛剤と
併用しないようにはしてますので、ご心配なく

ペンネーム:リラックスが一番^^さん

少し前に睡眠が浅いというかうまくとれず、夜中や朝方に悪夢で叫びながら泣きながら目が覚めるという恐怖を味わいました。
本当にしんどくて営業で車に乗る時も睡魔が襲ってきて、危ない思いをしたことがあります。
ネットで調べて思い当たったのが、高血圧です。
当時200近くと100超だったので、その症状で検索したら、高血圧は悪夢を見る場合があるとありました。
今も160越え100越えですが、夢は見なくなりました。
私は、ぬるめのお風呂にじっくり浸かるのと、事あるごとに深呼吸をすること、特に寝る数時間前くらいから気をつけるようにしたらなくなりました。
リンゴさんが高血圧かどうかはわかりませんが、どんな人でも深呼吸は体にいいと思います。
本当に寝不足は辛いし、危険ですので、良くなるといいですね。

ペンネーム:リンゴさん

相談者
当たりです!
私血圧薬飲んでます。
だから、あんまり高くは ないですが、、
ご意見参考になりました
深呼吸意識します
寝る前にすればいいのかな

ペンネーム:リラックスが一番^^さん

寝る前もしっかりと深呼吸したほうがいいですが、問題は朝起きる時です。
脳卒中はお風呂時と寝起きのトイレが多いそうです。
私は、起きる前にベッドでうつぶせ開脚して、股関節をグリグリ回転するようにストレッチをして、ベッドから降りるときは頭を下にして2,3回深呼吸してから起き上がるようにしています。
これは軽い脳梗塞を起こしたことがあるからです。
頭が重力に反する態勢になる時には、特に気にしてひと呼吸おきます。
薬を飲まないのは理由があってのこと。
高血圧、薬飲まない
この辺りで検索すれば理由が書いてあると思いますが、生涯飲まないと決めたわけではありませんが。。。

ペンネーム:リンゴさん

相談者
実は2年前から、血圧が低くなり 2年くらい血圧薬やめたんです
(医師には話してます)
でも最近 また血圧高くなり 薬復活しました。
医師は 薬は 調節すればいいと言ってます
私もそう思います。

朝深呼吸ですね。でも、朝忘れちゃいそう笑

ペンネーム:パンタニさん

 夢を見るというのは眠りが浅いのだと思います。また悪い夢はよくないと思っているようですが、昔の人は「逆夢」を信じていたようで、悪い夢を見ると逆に悪いことは現実には起こらないと歓迎されていたようです。
 少し疲れるくらい体を動かすと寝付きが良くなりますよね。寝るときは副交感神経が優位にならないと。自分なりにリラックスできる状態にすることや、ぬるめのお風呂に入るなども有効でしょう。あまり眠ろう眠ろうと思わないことが大事かも。
 1日の生活の中で「緊張・興奮」と「リラックス」の切り替えができるといいのですが…。

ペンネーム:リンゴさん

相談者
その通り
眠り浅いです。
身体は疲れても 神経が高ぶり?ドキドキしてること
あります。
なるべく遅めの時間にお風呂にはいり、
リラックスできたらなと思います

ありがとうございました

ペンネーム:三年寝太郎さん

私も60歳半ば頃から眠りがぶつ切り状態になり困っていましたが妻(内科医)の助言で漸く普通のサイクルに戻れました。
妻曰く「不眠で死ぬ人はいないから無理に眠くなければ眠らなければいいのよ。脳が疲労してくると寝たくなくても安全装置が働いて自動的に脳は睡眠状態に入るからその頃合いにベッドインすればそれでOK」

私も酒は飲めませんし、睡眠剤も嫌なので服用したことはありません。
還暦以降は睡眠時間が短くなりましたが、それは個人差があるので問題にしなくていいそうです自分は4~6時間でしょうか。

夜中目が覚めたときは無理せずそのまま、ネットサーフィンをしたり雑誌を読んだりして過ごします暫くすると軽い眠気がやってきます、それを逃さずベッドインそんなことを繰り返すうちに自然に眠れるようになりました。

必ずこうすべきみたいに考えず眠れない時は眠らないという事だけを気を付ければ良いんだなという事がわかると楽です。
眠くない時に無理に寝る必要は無いという事です、その後眠気は自然にやってきます。

ペンネーム:リンゴさん

相談者
ありがとうございます。
お腹は空いても寝れないし、満腹だと悪い夢を見る。
昔は寝る前に本を読むと眠たくなったんですが、最近は効果なし。

それでも 翌朝早く起きなきゃいけない時は困ります。
翌日一日中眠たくなってしまいます。仮に昼寝をやめても、その夜寝れるわけではないんです
多分夜交感神経??が高ぶってるような気がします

ありがとうございました

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