昼寝は、30分以内に？

日照時間は冬夏で４時間も違います。
当然、活動時間も違ってきます。

眠い時に眠るのが、健康の秘訣です。

定年退職し年金暮らしは毎日が日曜日です。

お昼寝する時は2時間します。

夜、お風呂に入り夕飯に晩酌すると8時頃には寝てしまいます。

夜中に目が覚める時もありますが、それは体の疲れと大脳の疲れの差だから私は夕飯時、１人将棋３局指します。

すると。大脳が疲れ熟睡できます。

将棋の読みは６手先…７手以降は状況判断です。

人間の大脳神経細胞は使わないと退化します。
老化防止のためにも大いに囲碁将棋やりましょう。

年をとると、昼寝をたっぷりしたから 夜寝れないとかではないと思います

あきらかに、若い頃より 運動量や 働かないことで神経を張り詰めないからです。

それより 睡眠導入剤で、グッスリ寝たら

昼寝って甘いコトバですが、昼寝をすると夜の寝つきが悪くなったり眠りが浅くなるようで極力しません。だから昼寝をしたくなったその晩は早く寝るようにしています。
昼寝の長短、良し悪しは個人的なものとしてとらえていいんじゃないかな？
一般論として医学的に言われているかもしれないけど
決められた通りにできないから悩むんですよね。
早起きさんのベストな昼寝が見つかりますように、そしていい夢を見て下さい。

　睡眠時間の生理学的な脳の実験結果と、各個人が実感している睡眠効果は必ずしも一致しません。喫煙のニコチン効果で快中枢が刺激され、生理学的反応では脳が鈍感になっているにも拘わらず本人は脳がすっきりしたと感じるのと同じです。

　貴方が長時間昼寝することで体調不良や不便を感じなければそれほど問題視する必要はありません、夜の睡眠不足を昼寝で補っていると考えればいいのです。

睡眠時間はその人の生活習慣などで個々に決めればいいこと。

何も平均的睡眠時間に拘る必要はない！

午睡も同じ。
夜間睡眠が不足している人は気が済むまで午睡を取ればいい。

ただ平均的睡眠を取っている人には、３０分以内の午睡が健康上望ましいと
言うだけの話し。

質問者が日常生活に支障をきたしていないのであれば好きなだけ午睡時間を
取ればいい。

ケセラセラ！！
なるようになる！なるようにしかならない、短い人生！
気楽に生きましょう！！

早朝は明るくなったし、温度も上昇してきたので目覚めが早くなる。したがって、窓から光が入らないように、室内を暗くして早寝しましょう。


＞眠くて昼寝を1時間或いはもう少し長くしてしまいます。

何処の会社も休憩時間は１時間もない。
それでは仕事できませんから、雇いません。

メディアの話は信用していませんが。