昼寝は、30分以内に?
テレビの健康番組などで昼寝をするなら30分以内にしないと体や脳に良くないというのを聞きます。
最近、明け方に目が醒めることが多く、眠くて昼寝を1時間或いはもう少し長くしてしまいます。
これって本当なんでしょうか?
テレビの健康番組などで昼寝をするなら30分以内にしないと体や脳に良くないというのを聞きます。
最近、明け方に目が醒めることが多く、眠くて昼寝を1時間或いはもう少し長くしてしまいます。
これって本当なんでしょうか?
ペンネーム:永遠の美女さん
日照時間は冬夏で4時間も違います。
当然、活動時間も違ってきます。
眠い時に眠るのが、健康の秘訣です。
ペンネーム:本音で語る男さん
定年退職し年金暮らしは毎日が日曜日です。
お昼寝する時は2時間します。
夜、お風呂に入り夕飯に晩酌すると8時頃には寝てしまいます。
夜中に目が覚める時もありますが、それは体の疲れと大脳の疲れの差だから私は夕飯時、1人将棋3局指します。
すると。大脳が疲れ熟睡できます。
将棋の読みは6手先…7手以降は状況判断です。
人間の大脳神経細胞は使わないと退化します。
老化防止のためにも大いに囲碁将棋やりましょう。
ペンネーム:桃子さん
年をとると、昼寝をたっぷりしたから 夜寝れないとかではないと思います
あきらかに、若い頃より 運動量や 働かないことで神経を張り詰めないからです。
それより 睡眠導入剤で、グッスリ寝たら
ペンネーム:病気以外は昼寝はしないさん
昼寝って甘いコトバですが、昼寝をすると夜の寝つきが悪くなったり眠りが浅くなるようで極力しません。だから昼寝をしたくなったその晩は早く寝るようにしています。
昼寝の長短、良し悪しは個人的なものとしてとらえていいんじゃないかな?
一般論として医学的に言われているかもしれないけど
決められた通りにできないから悩むんですよね。
早起きさんのベストな昼寝が見つかりますように、そしていい夢を見て下さい。
ペンネーム:実験結果と個人の実感はまた別物さん
睡眠時間の生理学的な脳の実験結果と、各個人が実感している睡眠効果は必ずしも一致しません。喫煙のニコチン効果で快中枢が刺激され、生理学的反応では脳が鈍感になっているにも拘わらず本人は脳がすっきりしたと感じるのと同じです。
貴方が長時間昼寝することで体調不良や不便を感じなければそれほど問題視する必要はありません、夜の睡眠不足を昼寝で補っていると考えればいいのです。
ペンネーム:問題ない!さん
睡眠時間はその人の生活習慣などで個々に決めればいいこと。
何も平均的睡眠時間に拘る必要はない!
午睡も同じ。
夜間睡眠が不足している人は気が済むまで午睡を取ればいい。
ただ平均的睡眠を取っている人には、30分以内の午睡が健康上望ましいと
言うだけの話し。
質問者が日常生活に支障をきたしていないのであれば好きなだけ午睡時間を
取ればいい。
ケセラセラ!!
なるようになる!なるようにしかならない、短い人生!
気楽に生きましょう!!
ペンネーム:経営者さん
早朝は明るくなったし、温度も上昇してきたので目覚めが早くなる。したがって、窓から光が入らないように、室内を暗くして早寝しましょう。
>眠くて昼寝を1時間或いはもう少し長くしてしまいます。
何処の会社も休憩時間は1時間もない。
それでは仕事できませんから、雇いません。
メディアの話は信用していませんが。
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ペンネーム:早起きさん
布団でゴロゴロ、5時半に着替えでした。
1ヶ月ほど前なら12時に寝て、朝、8時でも眠かったのに、、。
有難う。