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よくあるご質問

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ペンネーム:70婆さん

スクワット

[趣味人倶楽部の使い方]

皆さん、体にいいいい、言いますけど、実際にやられたかた、どのような効果ありましたか?

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回答 7件

ペンネーム:はなさん

膝の手術考えていました、今正座は出来ませんが
痛みは軽減して一万歩歩ける様になりました。
下町の先生ありがとうございました。

ペンネーム:ジージーさん

足腰が強くなります!

ペンネーム:パンタニさん

 ハーフスクワット(膝を90度以下に曲げない)をたまにやってます。コツはゆっくりやること。負荷が大きくなります。まず脚が丈夫になります。
 自転車もやってますので、下半身に筋肉がつくと脂肪がつきませんね。体脂肪率は12%台。

ペンネーム:リオちゃんさん

60代前半です。
スクワットだけじゃなく、ジムに行って筋トレしてます。
階段の登り降りが楽になり、少し体力がついたように思います。
ストレッチもしてます。
もう少し涼しくなったら、ウォーキングもしたいです。

ペンネーム:読書中さん

 晴れ:曇りの日は、ウォーキング。 エスカレーターとエレベーターは使わないで、階段です。雨降りの日は、スクワットやエアロビをやっています。 1日に15分くらいの運動ですが。。。

 体調が良いし、ぐっすり眠れます。 運動すれば、肩こりしません。

 

ペンネーム:足・腰が丈夫になった!さん


80歳、男定年後、15年間続けている。
脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアで通院しているが、主治医から勧められてね。
スクワットだけでなく、一日5km以上の速歩でのウォーキングと前後に必ず
柔軟体操も実行している。
健康診断では、50代の血管、40代の筋肉だと・・・・・
また、野菜中心の食生活で・・・・・
15歳年下の3人目の妻と、何回目かの楽しい青春を謳歌している。
昨年、客船で世界1周旅行を楽しんできた。ヽ(^。^)ノ

ペンネーム:足・腰が丈夫になった!さん


寒暖の厳しい時は、イオンモールに行ってウォーキングしています。
トイレの心配もなく、水分補給、休憩も出来ていいですよ♪

スクワットだけでなくストレッチやウォーキング、加えて食事にも
気をつけけないと、体力。気力の老化は防げません。

ペンネーム:opaさん

70歳です。
毎日、朝晩20回ずつやっています。
もう2年くらいになります。
足は太くなったように思います。
それだけです。

ペンネーム:70婆さん

相談者
太くなりました、、、。好まないです。

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