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ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

高血圧を治すには

[健康相談]

高血圧を治す 良い方法をご存知でしたらお教えください。もちろん人によってその方法が効果の有るなしはあると思います。参考にさせてもらいたいのです。

4年ほど前の検診で上の血圧がとても高い事がありました。その後、病院へ通い血圧降下剤を服用しています。

高血圧治療をされた方ならお分かりと思いますが、徐々に薬を強くして適正な血圧になるようにしてくれます。
一度に下げる単位は5mmhgぐらいでしょうか、それを7段階ぐらいまで上がりました。
これを治すべきと思い、退職し、身体を鍛え体重も6kg落とし酒量も減らし、もちろんタバコは吸いません。塩分もそれなりに減らして、今は2段階ぐらいまで至りました。
今は135mmhgぐらい。つまり薬を飲まなければ145mmhgぐらいだと思います。
しかし寒くなったらまた血圧が上がり始めています。

書店でこれに関する本が並んでいるので、だいたいは読みました。いまでも その中にあった事はだいたい実践していますが、段々と効果が無くなってきたような気がしています。

高血圧を克服された方、今 回復中という方に どんな事をされていたか等 教えてもらえればとても有難いのです。参考にさせてもらいます。

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回答 19件

ペンネーム:おじさんサンバさん

私、65歳。身長171センチ、体重78キロ。80キロ以上ありましたが、痩せたら下がりました。とにかく痩せるしかないです。減量あるのみです。当然、その為には酒、タバコは厳禁です。酒はノンアルで我慢してます。出来れば70キロくらいまで痩せたいです。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
そうですね。ちょっと重いようですね。
質問した僕が逆に話すのは何ですが、
僕の身長は173cm、体重は73kgでした。体調改善の為にジムに週4回は通いました。主にランニングマシンで30分は汗を流し、それを続け4ケ月後に突然に体重が減り66kgになり、その後は筋肉がつき今は67kg。体脂肪率も18%です。

定期的な血液検査では全て良好です。(問題は血圧だけ)

是非 運動を4ケ月は続けて下さい。体質が変わりますよ。

ペンネーム:ダンスザンマイさん

お早う御座います。僕も歳(85歳)ですが、長年(10年以上)血圧降下剤(現在服用中の薬は・イルアミクス配合錠HD「サワイ」)を毎日服用していますが、朝が寒いと少し高い事がありますが、平均値をとると「130→70」代で問題が有りません。日中は下がって特に問題は有りません。最初に高血圧を発症したのは、朝起きて目まいがが酷く成り内科に行ったのが始まりです。最近は健康雑誌「壮快・安心」を購読して健康法を研究しています。コロナウイルスの前は、長年夫婦で社交ダンスを楽しんで居ましたが、最近妻は心臓病等で病院に入院中でマンションで一人暮らしです。毎晩、弁当族になりました。何か参考に成れば良いと思います。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
そのお歳で平均値「130→70」とは素晴らしいですね。まだまだ数十年はお元気でいられそうですね。
羨ましいです。
有難うございます。

ペンネーム:ダンスザンマイさん

お早う御座います。コメント有難う御座います。当地(福島県いわき市・小名浜)の今日は最高の冬晴(快晴・ブラジルの魁聖)です。でも放射冷却で朝晩は寒いです。「顔はお迎え・・」さんも社交ダンス(公民館等のサークル)を始めては如何ですか、楽しめますよ、コロナも吹っ飛びますよ。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
社交ダンスはとても良いと思いますけど、才能はないし、まるっきりリズム感も悪いので、無理だと思います。

有難うございます。

ペンネーム:春は曙さん

色々と努力されておられるようですね。ぶしつけながら、気になったことを。
第1に、本人の本気度が気になります。何故に、酒を断たないのか?
第2に、運動は有酸素運動に限らず、無酸素運動に励む。現在の体重が記されてないですが、推測するに、体重を減らす余地は未だ残っているのでは?体脂肪率10%辺りを目指す。
現在の血圧からすれば、何事も徹底すれば、薬に頼らずとも、130前後を維持できるはずですが。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
そうなんですね。皆さんのご回答を読ませてもらい、どうもお酒が悪さをしているのではと思いました。
お酒は以前は週に2回ほど友人らとの懇親を理由に飲んで家では飲みません。しかしこのところ外出を控えた反動で、少々ならよいではないかと家吞みが増えて週に5日は飲んでいました。反省。。。。

運動は有酸素が多いです。週2回のジムでランニングマシン30分が主体。その他のマシンはおまけのように一通り行うぐらい。これを増やさないと。
その他 テニスを週に1.5回

身長は173cm 体重は以前は73kg 今は67kg まあまあかと勝手に思っています。

血液検査では 一通りの結果ですが 全てOK。医師からは100点満点と言われています。問題は上の血圧だけなおかと思っています。

どうやら酒がダメなように思い始めました。数か月はやめてみようと思います。

有難うございます。

ペンネーム:通りすがりさん

身長180 体重98 血圧148 98
      体重 79 血圧 117 78となりました。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
低血圧ぎみに思えますが、すっごいですね。
それで何をしてそうなったのでしょうか?

ペンネーム:ぷらさん

高血圧が150を超えて下がらなかったのですが、皮膚科に行ったときに首の皮膚が赤くなるのは肝臓が悪いからと言われ、肝臓のマッサージをしたら、首の赤いのが治るとともに、毎週血圧が10ずつ下がり正常になりました。
今まで何をしても下がらなかったのに、自分の場合は肝臓が悪かったようです。
肝臓で血液を浄化しているので、肝臓が悪いと血液がドロドロになり血圧が上がります。
肝臓マッサージで検索すればやり方が出てきますので、良かったらやってみてください。
腎臓マッサージも良いようなので、参考にしてください。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
そういう事があるのですか、なるほどです。
血液検査では正常でもそういう事はあるかもしれないな、と思いました。

私には、とてもためになるお話です。
有難うございます。

ペンネーム:伊東牧水さん

歳をとれば血圧が高くなるのは自然な事です。それは、血液を毛細血管の先端にまで送らなければならないからです。
薬で血圧を下げてしまうと、いろいろな弊害が出てきます。血管に弾力を与えるような有酸素運動、良質な食事、適度な飲酒がいいでしょう。
その辺の医者の言うことを全て聞いていたら、命が幾つあっても足りません。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
その辺の医者も有酸素運動、良質な食事、適度な飲酒がいいと話してくれていますが、いつも具体的に何をしたらよいかのアドバイスはありません。

血圧を正常に戻して、自力で下げたぜい!と言ってやろうかと思っているのですが、なかなか下がらないので困っているのです。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
有難うございます。

ペンネーム:伊東牧水さん

患者が知りたいこのような質問を、多くの医者は面倒くさく思います。単に運動がいいです、というくらいで、具体的にどのような内容の運動で、それは何故
、有効なのかなどについて教えてくれる医者はめったにいません。
正常な数値というものも、よくわかりません。年齢、男女の違い、個人差もあるはずです。
以前は、年齢+90までは問題ないという時期もありましたが、だんだんと引き下げられ、現在は130以上が高血圧とか。今後も医者、薬屋の都合で変わるかもしれません。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
それは言えますね。基準としては厳し過ぎるように思います。
しかし医師達は基準に外れた治療をすると後々に責任問題になるので出来ないでしょうね。

いろいろな問題があって嫌です。なので薬に頼らず下げてしまいたいなとも思っています。

有難うございます。

ペンネーム:伊東牧水さん

医者の方から、「薬はもう必要ありません」と言うことは、ほぼ無いと思っていた方がよろしいでしょう。
長寿をお望みなら、血圧が少しくらい高くても心配ないよう、血管をしなやかにすることが肝要です。薬で下げると、身体が習慣化し、元に戻らなくなり様々な弊害が出てきます。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
すみません。ですので、その方法をお聞きしているのですが。
質問がわかりにくかったのかな?

ペンネーム:伊東牧水さん

万人に適した方法などありません。それがあったら、医者が廃業に追い込まれます。
1人1人、顔が違うように身体の出来が違います。自分に合った方法を探し出していくしかありません。
(運動)・・・時間は関係ありません。質です。今日は1万歩いたとか、何分        歩いたとか気にする人がいますが、これらに意味はありません。
       その人に合ったスピード・心拍数のもとで、毎日20分~30分       で十分です。
       
(酒)・・・アルコールが血圧の上昇に関わっているとも言われますが、これも      よくわかりません。飲む量や質によっては血圧を下げる働きをしま      す。                                  因みに私の場合、(参考になりませんが)人間ドックの前日以外       は、1年を通して適量、摂取しています。この場合、極めて上質な      ものに限ります。

ペンネーム:パンタニさん

 数値を見る限り高齢者なら血圧は高くないと思います。寒くなれば血圧は上がりますよね。運動、それも「中強度」程度の運動をすれば血圧は下がります。
 ある大学教授は年齢、体格に関係なく同一な血圧基準は非科学的と主張しています。また薬を飲んで血圧を下げるのは治療じゃないと思います。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
私も本当の所は145mmhgぐらいが適正ではないかと思っているのですが、「高いと脳梗塞やクモ膜下を起こす危険が高くなる」と脅されると、薬で下げておくのもしかたがないのかな?と思っています。
この薬による降圧をなんとかして辞めたいと思って、いろいろ試していますが今ひとつなんです。ナントカ下げてみたいと思っています。

有難うございます。

ペンネーム:ティックさん

カゴメのリコピン飲めば下がりますよ、私の経験ですが

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
カゴメのリコピンで下がりました?
どのくらいの期間で いくつから いくつまで下がったのかも教えてもらえると嬉しいのですが。。。。
まずは参考にさせてもらいます。
有難うございます。

ペンネーム:ティックさん

1週間ぐらいから下がりだしました、試しに飲んでまたらどうですか?
初めての方は割引があるはず。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
そうですか、ちょっと考えてみます。
有難うございます。

ペンネーム:キホンさん

 ロカボ食+魚+卵 を毎日続け、血圧を下げる漢方薬を少なめの量で飲んだら、短期間で 上が130になりました。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
血圧が130に下がる前は どのくらいだったのでしょう?
そして どのような漢方薬だったのでしょう?
それを教えてもらえると とても参考になるのですが、、、

ペンネーム:キホンさん

血圧の上が 180以上でしたが、医師の話だと、頭痛と吐き気が無ければ、大丈夫だそうです。 婦長も同じことを言っていました。

 漢方薬だけでは、血圧は、上が160くらいです。 食事療法で、上が130に下がりました。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
食事療法ですか、、、、
僕はテレビでの情報ですが、青魚を週に4回は食べる。食べない時は「えごま油」をとる。ニンニクをほぼ毎日のように食べる。事をしていました。
その頃は本当に下がりました。
最近は ちょっと手を抜いていたのもいけなかったかな?

反省。。。。

ペンネーム:良い医者に診てもらう。さん

と言っても難ししいですよ。高血圧症を治す事を第一に考えることが大切です。世間には飯のタネにすることしか考えない医師が多いですよ。
 可っては140からが160がと言っていたが今は130から上は高血圧症とするらしいがその時の理由は「俺らは食ってゆけないから」だってびいっくりしたなあ、そうではなくって生活していく上にべつの病気に罹患するからです。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
とんでもない医師がいるんですね。困ったものですね。

ペンネーム:木枯紋次郎さん

過去日記にも書きましたが 一例として紹介しましょう。
3年ほど前 高齢者集団検診で 結果を私に言う市の保健師が・・・
「あのう 木枯さん 検診の結果を言うのが怖いくらいです。」と言って 私に言いました。なんと 私の 血圧が 上190 下 90という 怖い結果だそうです。
でも 私は まったく健康。そして市から 「即 病院」ということで 紹介状まで
いただきました。
私は そこで 自分の高血圧を自分で直そうと 取り組みました。
1年後の検診の結果は まったく正常。市は 公報誌に載せようか とまで言いましたよ。( 事実です)
・ 徹底的に血圧 高血圧を勉強した
・ 自分の高血圧の原因を探り 敢然と取り組んでみた。
・ エクセルで 毎日 定時血圧測定した。
さて 勉強は ネットで医者の記事に入り 徹底的に勉強した。要約すれば
高血圧の原因は いいろいろある。個人で違う。例えば腎臓病の人は 腎性高血圧
などと言う風に。
・ 私の 超高血圧の原因を 食生活 酒 運動 水分と 分析し 一つ一つ
徹底的に排除して 変化をしらべてエクセルでグラフ化した。
・ まず 大好きだった酒を 徹底的に断酒。次に運動を始めた。さしょウオーキング 次に軽いジョギング 次は 自転車運動をそれぞれ1時間以上実施。
・ 並行して 血管をドロドロから すらすらにするには 水分が第一と考え
常に水分(徹底的に水道水のみ)摂取と決め 適宜 補給した。
・ 最終的には 高血圧は ひょっとしたら 歯周病 虫歯菌などから
来ているんじゃないかと医学的に自分で判断。 歯医者で徹底的に掃除。
同時に 歯磨きと口内洗浄(市販のGUM歯磨きと洗浄液)で 掃除
1年で あの超高血圧が 医者にもかからず 完全に完治したようです。
これは事実 でも 万人に効くとは思いません。
一番の 完治は 完全断酒と歯周病完治だと信じています。まあ参考にはなりませんが・・。


 

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
血圧が 上190ですと、多くの保健師さんは「怖い値」というみたいです。
確かに異常値ですが、もっと他に表現方法はないのかいな?体調が悪い時はそういう事があるのですから、もっと勉強せい!と言いたいです。

すみません、家族に医師も保健師も看護師もいるものですから、話の実態がよく分かるような気がするものですから。

> 一番の 完治は 完全断酒と歯周病完治だと信じています。

なるほど、、、というか そうかもしれませんね。歯周病は2ケ月に1回 歯科でお掃除してもらっているので、 あとは断酒ですね。
そうだ、、、、最近 コロナで酒量が増えていたのが原因かもしれないという事に気が付きました。

有難うございます。

ペンネーム:テレビっ子さん

以前 NHKで 放送されてましたのを 参考に
*筋肉を 増やすことです
 例、膝をかがめて 中腰になり背中を ややまっすぐに上にして
   両手を 水平にして 出来るだけ長く(5~10分)していると
   筋肉が増えるようです、たしか新潟大学教授だったと思います
・・・・・・・・
薬では 高血圧は 治りません 
寝ながら片足を出来るだけ長く上げていると 筋肉が増えます
このように楽な運動で筋肉を増やすことを 考えてみてはいかがでしょうか
なお、私は パン食は なるべく避けます
非常に塩分が多いからです  
(薬に関してではなく 申し訳ないですが)

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
仰るように運動は大事ですね。ジムに通って半年で7kg落としウエストも6cmは細くなりました。そしてその後は筋肉がついたようで体重だけ+2kg増えたというか戻りました。ウエストはそのまま。風邪も全くひかなくなったし、「筋肉は裏切らない」ですね。

でも 血圧は今以上 下がらないので、なんとかしたいな。と思っています。

そうそう パン・ラーメンは食べないようにしています。

有難うございます。

ペンネーム:開き直りさん

退職する頃から急に血圧が上がりはじめ、170近くになったので「これはマズい」と病院に行きました。
以来8年余り通院&降圧剤を服用しており、何とか140前後で推移しています。

親も高血圧でしたが、“一病息災”でしょうか90近くまで長生きしてくれました。
一般的には135以上だの140以上だのと言われていますが、血管の強さにも当然体質などがあるので、一概に幾つ以上が危険とは言い切れないと思います。

趣味人世代は(仕事や子育てなどから解放され)そんなにストレスを抱えていないはずだし、むしろここまで健康に来られたことに感謝し、高血圧と仲良くお付き合いして、日々を穏やかに過ごすのが一番のクスリだと自分的には思っています。
万一明日倒れたら、それが自分の『寿命』だと受け入れるのみです。

回答にはなっていないかもしれませんが参考になれば幸いです。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
いえいえ、とても参考になるお答え 有難うございます。

一病息災というか、血圧降下剤を服用のおかげで年に2-3回 血液検査をされるんです。おかげで身体の状態もチェックしてもらえる事を考えると、軽い薬なら服用を続けるのも悪い事だけではないな、お付き合いしていこうかな?とも思うようになりました。

でも「高くなった時だけ飲めばよいですよ」と言われるまでにしたいな、と思っています。すみません。欲張りなので。

ペンネーム:開き直りさん

私も2回に1回の割合で血液検査をしています。
ドクター曰く「血液が一番体の悲鳴がわかる」とのこと。
今では(総合病院ですが)かかりつけ医のように信頼しています。

ペンネーム:健康管理さん

私の1日は。
朝5半起床、朝食6時15分、血圧と心拍数測定き記録し8時にに50mプールに行きます。
準備運動し800m泳いだら最後にプールの中で足腰の運動し終わりです。

それで気になったことを記載します。
朝食後パソコン覗き誹謗中傷ともとれるコメントを読むと「血圧も心拍数」も上がります。
やはり人間は感情の動物だから体は正直です。
降圧剤については「血圧が高い」のは結果論であり、それに対する処方箋は一般的なものですが「精密検査」が必要です。

ペンネーム:健康管理さん

すみません続きです。

「精密検査」とは。

心臓の「心電図」血管の「動脈硬化やコレステロール値」血液検査は「血糖値や酸素濃度」それに「胸の検査」…

人間の心拍数は1分間に60~100回以内です。
それ以下、それ以上になると「不整脈」の可能性があります。
心臓から動脈や静脈、毛細血管へと流れますが「心臓は車のエンジン」と同じ大脳から電気を流し死ぬまで鼓動し続けています、だからストレスや感情の高ぶり影響しています。

自律神経失調症ならば「精神安定剤」が良いし血管が細くなったら「拡張剤」血液ドロドロの「糖尿病」なら「血液サラサラ錠」…それには「精密検査」必要です。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
心電図と胸の検査は ここしばらく行っておりません。
機会を見つけてしてみようかな、、、。

有難うございます。

ペンネーム:ヒロさん

断酒、、150が120くらいになりました。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
断酒ですね。

以前 看護師さんにも言われていたのを すっかり忘れていました。
「飲酒は血圧は下がりますが、翌朝は血管が固くなって血圧が上がりますからね」と。

しばらく断酒してみようと思います。

有難うございます。

ペンネーム:医療費介護費さん

日本の財政は瀕死の状態。
医療費介護費はうなぎのぼり。
皆さまはどのようなお考えでお薬飲まれて長生きされているのかしら。
本当に必要ですか、その薬。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
本当に必要ですか?と言われても答えようがありませんけれど。

おそらく無用かも?と思ってはいます。薬の副作用と放置しての健康寿命と比べるとどうなのかという疑問は残りますが、疑問だけでそれ以上の事は分かりません。

ペンネーム:医療費介護費さん

医者も商売です。また応召義務があるので来た客(患者)は断りません。
疑問を解決してご自分でご判断ください。
他人に、医者にゆだねる人間、責任転嫁する人間ばかりなので日本は破綻寸前です。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
はい、自分で判断しております。

そして下げたいと思っているので、その方法を探っているのです。

ペンネーム:30代から高血圧症でさん


降圧剤を服用しています。
夏は軽めの降圧剤、冬は少し強い降圧剤と飲み分け、125/65にするように
しています。(起床時、就寝前の2回、血圧測定をし、血圧手帳で管理しています。)

40代で脳梗塞で2回(各1か月)入院。
血流をよくするため、血液をサラサラにする薬を併用服用しています。

60代に上り坂などで胸苦しさを感じ、診察検査の結果、心臓血管の狭窄で2回(各3週間)入院し、支血管の狭窄はバルーンで、動脈の狭窄はステントで処置しました。

また、30代から主治医の勧めで、一日1万歩から2万歩の速足でのウォ—キングを
週3日は欠かさず。肥満防止に努めています。

主治医からは「降圧剤服用を続けて、仲良く病気と付き合い、血圧を根気よく管理するのが最良の治療です。」と言われています。

79歳の現在もウォーキングを続けて肥満と運動不足を防ぎ、消化の良い食生活に勤めています。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
125/65とは素晴らしいですね。僕も時々120台になるのですが、その時は頭の中がクラ~っとしてしまいます。
僕は60過ぎにストレスと思いますが、急に血圧が高くなってしまいました。

79歳で上手に血圧とお付き合いされて大変にお元気そうですね。血圧と上手く付き合っていく。ですね。
参考になりました。有難うございます。

ペンネーム:不思議なもんでさん

後頭部頭痛が血圧からきてるとわかり、そこから薬三昧。現在62歳

でも 体質が変わったか ここ五年くらい 飲んでも飲まなくても 血圧安定
でも、内科いかないと怒られるから 仕方なくかかりつけに 通院。

でも朝晩飲む薬が、合わせたのが朝一回になり
いま安定してるから、その朝の薬が💊半分(一種類)に減りましたよ。
必ずしも 増えていくことはないです
増えるとは それはどこの情報ですか?

血圧薬は 減ることもあります。
もちろん医師の判断
自己判断はいけませんが。

ペンネーム:不思議なもんでさん

とにかく毎日決まった時間に はかることが大事

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
朝1錠だけを続けています。
体質変化(だと思いますが)のおかげで段々と軽めの薬になって、しばらく服用をやめても135/75ぐらいで安定してきました。医院にて「服用を止めたい」と告げたのですが、急にやめるのは危険だというのでさらに軽めの薬を服用していましたが、ここにきて寒さのせいか、血圧が140を超えるようになってしまいました。

何かよい方法はないかと 血圧下げ体操を中心にまた試行錯誤しています。

有難うございます。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
>増えるとは それはどこの情報ですか?

と ありますが、僕はそのような事は書いていないのでちょっと意味が分かりません。すみません。

ペンネーム:不思議なもんでさん

高血圧治療をされた方ならお分かりと思いますが、徐々に薬を強くして適正な血圧になるようにしてくれます。
この部分を、増やすと勘違いしました

わたしも辞めたいと話したことありますが、急にはやめられないようです。
難しいですね

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
いえいえ勘違いするような書き方をしたかもしれません。
失礼しました。

薬 辞めたいです。いろいろ試し続けていますが、辞めるのって難しいですね。

ペンネーム:不思議なもんでさん

薬も、よし悪しです

いまは漢方とか処方してもらってます
市販のよりは安いから

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
漢方はどんなのでしょう?「七物降下湯」でしょうか?

ペンネーム:TAKE_KIさん

素人考えで、責任は持てませんが、私の場合には、次の様な事を考えています。
2020の十月号の雑誌「わかさ」で関連記事が出ています。
一度読まれる事もありかも知れません。

ペンネーム:顔はお迎え斑点だらけさん

相談者
2020の十月号の雑誌「わかさ」に関連記事がありそうですね。図書館にあれば見てきます。有難うございます。

ところで、どのような内容なのか、さわり部分でもよいので紹介してくれると有難いのですけど。

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