トレッキングシューズをはいて山歩きをすると、きまって左足の薬指の爪が剥がれそうになります。靴の履き方が悪いのか、靴下が悪いのか、歩き方が悪いのかわかりませんが、上り坂・下り坂ではこうやって履けばいいというアドバイスがあればお聞かせ下さい。昔、３週間トレッキングをした時、後半でそこの爪が剥がれてしまって、それからも数日歩き続けたことがあり、そのため剥がれやすくなっているのかもしれません。再発防止の方法を見つけないと、山に行くのも気が引けます。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
私も山歩き当初は爪に血豆等がよくできサイズの１まわり大きい靴に買換えたりして、悩みました。（結局新しい靴が３足無駄になりました。）
最後に、サイズはいつもの通りで指先の部分が固く固定されてない柔軟性のある質の靴を店の方に勧められ解決しました。
指先の部分が固いものだと、山の下り歩きの時にぶつかって痛めてしまったのです。
やはり、靴を指先部分が固く固定されていない靴に買い替えされたのがよいと思います。
私は、以後同タイプの靴をそれ以来、購入することにしています。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
皆さんがお話しされているように、靴が少し小さいのかも知れませんね。
一般的には、足のサイズより1〜1.5cm程大きめのハイカットの靴を選ぶと良いと思います。山靴は専門店で買うことをおすすめします。
私の場合、靴下は厚手のもの(ウール)と薄手のもの(シルク)とを重ね履きしています(通年)。
一度も靴ずれ等は起こしていません。
そして、履く時は足首をしっかり固定しましょう。
山では高低差に関係なくハイカットの靴を履く事をおすすめします。小石や小さな段差で、足首を骨折されたり捻挫された方を何度か助けた事がありますが、皆さんが運動靴やローカットの靴の方でした。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
今履いている靴よりも一回り大きめにするのが一番手っ取り早い方法ですね。
ただ大きいだけに、いくらソックスの重ね履きをしても、靴の中で足が遊びやすく、靴擦れになりやすいと思います。
最近は靴の形状も幾種類かあるので、３Ｅや４Ｅの幅広も適応するかも知れません。
それから人間の足（指）の形は各々異なりますから、オーダーメードも一つの方法です。
多少割高ですが、快適な山歩きには代えられないフィット感は嬉しいものです。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
あなきん堂さん こんにちは 手っちゃんと申します。
歩き方は、色々といわれていることが多いですが、私は
ゆったり目の靴を履き、靴紐をしっかりと締めて歩くようにしています。以前、職場研修旅行で、新潟県に行ったとき、普段履きの靴と靴下で、弥彦山に登ったとき、両足の親指と、人差し指二本づつ剥れてしまいました。
指のつめが剥れるのは、かなり長い間圧力計・連成計指度確認がかかっている状態で、血がうっ血し、剥れるのだと思います。
足指に負担をかけないようにすれば大丈夫かな？と思います。健康のためにウォーキングをして体を壊していたのでは、なんにもなりませんからね。
素人の考えですが、経験から こんな対策では、いかがでしょうか？
よろしくお願いいたします。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
途中で痛み出すから辛いですよね。靴の大きさにもよりますが、私は写真のように厚手の布で巻いて、靴を履いています。この方法を採ってから痛みは感じなくなりました。新しい靴を買ったら、日常その靴を履いて、慣らしておきます。布はタオルやティーシャツでも良いと思います。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
夏場は運動靴で充分です。(^^)
北アの縦走だって運動靴で沢山。
なぜ皆さん、山道具屋に言われた通りなんでしょ。
ご質問の「当たり」が運動靴で解決！ とは言いませんが、
近場の山で一度試されては如何でしょうか。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
あなきん堂さん、一回り大きなシューズにしていますか？
私はチョットハードな山歩きのときは、5本指靴下の上に厚手の靴下を履いています。
靴紐を締めるときは、靴を斜め45度位にし踵を地面に押し付けるようにしてしっかり締めます。
このとき足の指先がどこにも当たっていないことが大事です。
歩き出して緩んで来たら叉締め直します。
山に入るとアップダウンがあるので常にこの状態で歩きます。
左足の第4指の爪が剥がれやすいのは、5本指靴下着用である程度改善されるかもしれません。
テーピングの効果もあるからです。
その指だけバンドエイドを巻きつけると更に効果があるかもしれませんよ。
頑張ってください。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
靴のサイズが小さいかもしれませんね
上り坂、下り坂ですが
登りでは靴ひもをゆるめに
下りでは靴ひもを締めて
と聞いたことがあります
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ペンネーム：質問者 （匿名希望）さん