65キロを達成して次の目標は体脂肪率を15.0%以内にする事でした。

その為には大幅に体重を減らすか、筋肉量を増やすしかありません。

大幅に体重を減らすことはもう出来ないので、何とか筋肉量を増やすことにしました。
筋肉量が多いのは下半身の太ももです。ここを鍛えれば筋肉が増えて体脂肪率を改善出来るはずです。

いつもの公園に行って、スクワットの回数を以前の10回から30回に増やしました。
10日間を経過して先日64.5キロを達成した時と比較してみました。

奇しくも今日の体重は64.5キロと前回と同じ体重だったので分かりやすいです。

筋肉量が約0.5