2023年5月に体重が75キロあった。身長が177センチの男性の適正体重は69キロ。この体重になるために始めたのが、摂取カロリー制限。あすけんアプリを使いながら毎日のカロリーと栄養状態をモニターしながら3度の食事をする。

この12月に70キロまで落ちた。週2回の筋トレと摂取カロリー制限で苦痛のないダイエットに成功した。体重は階段のように落ちていく。

適正体重の人はBMIの数値が22になる。ただ、体重をいつ計るかで数値が変わる。私は人間ドックを受ける時に指示される方法を取った。

ＢＭＩと適正体重
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