ダイエット 効果ありの日記一覧（3ページ目）

　　=== 体を温め免疫力アップ === 　体を温めてくれるというショウガ。その他にも免疫力アップ、消化促進、血液サラサラ効果、抗炎症作用などがあるという。 　　=== ダイエット効果も === 　また体重が気になる人にもいいよう。体温を高めることで基礎代謝がアップするので、ダイエット効果が期待できるとも。 　　=== 自律神経を整える === 　さらにイライラや憂…

最近、色々な場所で毎日食べる物について話すことが多くなりました。 その話の中で必ずでる物をあげてみると、 ・納豆 ・バナナ ・キーウィ ・牛乳 ・豆腐 ・卵 ・ヨーグルト 等など。 そこで今日は「健康食材」を調べてみました。 ↓ 第1位：納豆　 ＊良質なタンパク質であるため。発酵食品であり、食物繊維摂取にもなり、腸内環境の整える働きもあるため。 ＊栄養価が豊富。ダイエットや美肌にも効…

　昨日はダイエットご褒美＆レストデイ、ってことで久し振りの外食をしました。無難な線でお寿司、デザートにエクレア、アイスクリームも少しです。 　今までこのような食事がメインだったとは、すっかり化学変化を起こした味覚には、誘惑的ではありませんでした。すっかり美食とは縁が切れたことを実感です。 　甘いエクレアなんて、なんか毒みたいです。まあ、でも息抜きも重要です。 　そのあと、当然二…

楽しみはボケ防止に効くという記事を信じてスロジョする時 2日に1回30分～40分スロージョギングをしています。 NHKの｢ためしてガッテン」でやっていたシニア向きの運動です。 認知症予防・ダイエット・メタボ改善といった効果に誘われて実行しました。即効性は有りませんが続けると効果がありました。 嬉しいのは、 80歳で健康寿命を保っていること。 免許更新時の認知機能テスト・運…

今日のバドミントンは、6人でした。 二戦すると一回休みの感じで、激戦が多かった。 結構上手な人が集まったから、試合も面白い。 人数の少ない時の楽しみですね。 水分補給で持参したボトルも飲み干しました。夏場は2本いるな～ 今日は、フルで頑張りました。 気持ちのいい疲れです。 帰宅して、風呂上がりの体重チェック73.2kgです。 少しダイエット効果が出たかな？ 　今日の”一人めし”は、ニラ玉です。 …

自宅近くにスイーツの「キャトーズ・ジュイエ」本店がある。 スイーツをダイエットのために食べているのだが、年に数回しか訪問しないので減量できないでいる。たまにしか食べないのに体重が１００グラム増えたりもする。 食べ方が間違っているのだろうか？ 世の中にはスイーツダイエットという書籍もあるし、ダイエットチョコという名称のチョコレートもある。スイーツでダイエットというのは方向としては間違っていない…

バランス感覚を養い、体幹を鍛えるトレーニングツールとして、 近年トップアスリートはじめ多くのスポーツ選手にも、 利用されてきてる一本歯下駄を購入しました。 姿勢の矯正にも最適の一本歯の下駄。 履いて立っているだけでも効果てきめん。 慢性の腰痛や膝痛、肩凝りでお悩みの方、 ダイエットに取り組んでおられる方、 猫背気味の方に効果があるそうです。 私は、居合道を稽古している道場で使用しようと購入し…

イベントでサツマ掘りして頂きました　さつま芋の自慢ですよ(笑）アメリカのNASA（米国航空宇宙局）も、宇宙食として研究しているスーパーフードであることは、あまり知られていないかもしれません。さつまいもの美容健康効果 具体的には、さつまいもの次のような成分が、美容健康効果をもたらしてくれます。 ・ビタミンE、ポリフェノール…エイジングケア ・ビタミンB群…ダイエット、美肌 ・ビタミンC…美肌 ・…

1.18 千葉・大原孝栄丸乗船 強風波浪の中 スポーツクラブ・牛久の釣友 森義人さん(http://www.asahi-net.or.jp/~nz3y-mr/)と。 河崎・鮃4枚 森さんナナ、ナント8枚 堂々の竿頭♪ 揺れる船中で釣り竿を 操るのは日頃のスポーツクラブの エクササイズ効果あったかな 来週は 『ふぐ』を釣るぞぉーー

ゴーヤを10本（1.5?）をスライスして写真の様に二日半干しました。 　干したら随分量が減りました。 それをフライパンで少し焦げ目がつくくらいに 炒りました。 　　1.5キロのゴーヤが110グラムに成りました。 　10分の1以下です。 　　 　　　効能：豊富なカリウムが血糖値をさげる。 　　　　　　ダイエット効果のリノレン酸を含む。 　　　　　　インシュリンに似た成分が血糖値を 　　　　　　さげ…

今週初めにNHKの「あさいち」と言う番組で 麦の効用を取り上げていました。 大麦を食べることによって 糖や脂肪の吸収を抑えてくれるらしく 血糖値の高めの人いは とても効果があるらしいということ。 ダイエットにもいいとか・・・ 主人は義父が糖尿病だったのこともあり 血糖値は高め。　それにメタボ。 これから一日一回麦飯を試してみようと決めました。 ところが　スーパーに押し麦がない！！ テレビの…

寄生虫を体に入れて　ダイエット？？ 昔　マリア・カラスと言う　世界最高といわれたソプラノ歌手がいた。 今聞いても素晴らしい歌声です。 彼女は「あなたが声が出るのは　その体型のおかげでしょう」と言われ続けた。 １００ｋｇオーバーの肥満体だったが　一大決心して　サナダムシを３匹体に入れてダイエットした。たちまちやせ始めて半分くらいの美しいスタイルを得ることが出来た。 サナダムシを体内で育てる為に　生…

恵の雨☂️ ケサメムーチョの中 🚶‍♀️🐕🚶‍♀️ ちょっと濡れはしたけど 涼しくてラッキー🤞 ネッククール忘れたけど こつぶも元気はつらつ🐶 昨日に続いて フルーチェ🍊🍑 未完成なσ(^_^;)だから🍊 白頭の鷲🇺🇸早く行きたいから🍑 スイーツ好き お子ちゃま舌なσ^_^は フルーチェダイエット 時たまカキ氷ダイエット🍧 するぞぉ❣️ 遠い目標　55kg 目標　　　60kg 近い目…

昨日、ＮＨＫ朝ドラでちょっと有名になった蒲田、ＪＲ蒲田駅近くのホテルで、大森第一小学校第４０期卒業生第二回同期会が開催されました。 ３年半ぶりの開催で、懐かしいお顔を拝見し楽しい一時を過ごしてきました。 参加リストに憧れの方が、・・・・ ダイエットしてお腹を引っ込めなければと努力しましたが、効果が表れず、ちょっとお洒落をして出かけました。 久しぶりに会っても、すぐ昔の小学校時代の 呼び名で会…

　ネット検索していると「食事中に箸を置くだけの簡単ダイエット」を提唱している記事があった。確かにそれなら簡単そう。 　　=== 患者に勧めている === 　提唱しているのは福岡県みやま市工藤内科の院長・工藤孝文医師。普段からダイエット外来にくる患者に勧めているという。 　具体的には「食事中に５回は箸を置く」。患者は「よく噛んで食べることか」「ゆっくり食べることか」と理解されると…

こんばんわ～♪🌝 ジムトレーナーのお勧めで、ダイエット中でも、週1で １食は好きなものを食べる。を、ずっと実行しています。 たいてい、金曜日か土曜日。今夜はエビチリにしました♪ 高カロリーじゃ？と思うでしょ？ 実はそうでもないのですよ～♪💕 1人前150gで200kcalほどなの！🥰 150gのご飯で252Kcalほどなので 比較すると少な…

今日は、強風の一日でした。 午後は、暴風のような風が吹いていましたけど、 。。。伊豆だけでしょうか？ さて、今日の”一人めし”は、白和えです。 《ダイエット17日目》 ・コンニャクと人参の白和え(蒟蒻・ニンジン・豆腐・黒ゴマ) ・赤魚粕漬の焼き物 ・味噌汁(玉ねぎ・しめじ・ニンジン) ・野菜サラダ(レタス・キャベツ・ニンジン・キュウリ・トマト) ・ご飯一膳 ・デザート(リンゴ・ブルーベリー・ヨー…

昨日は日中 汗が滴り落ちてた。暑かったなあ。 2amにやっと就寝し、6amに起床。血圧計り体重計に乗ると、、、　なんと　60㎏。汗ビッショリ掻いた所為？ ウチはエアコン為る物は無しで、扇風機のみ稼働。 昨日は幾度もシャワー浴びたりして夜を過ごした。 滔々 60に為って嬉しいが、58が目標。 運動は捻り運動と我流体操と四股運動。特に捻りは効果覿面。四股は最初は出来なかった。あれムズイょ。 こ…

　　=== 栄養バランスいい「準完全食品」 === 　サツマイモは炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれる「準完全食品」だという。知らなかったね。 　　=== 動物性タンパク質、脂質なし === 　栄養素で足りないものは、動物性タンパク質と脂質だそう。糖分が多いので意外だが、ダイエットに適した食品だという。 　脂肪燃焼を促す「ビタミンＢ群」や便通を良くする「食物繊維…

最近、夕方も散歩をしています。 ダイエット効果を出さなくてはと始めました。 夕方は出かける時は明るくても、山の向こうに陽が入ると急速に暗くなりますから帰りは暗くなってしまいます。 朝の散歩は高齢者が多いのに、夕方は若い人たちが一生懸命ランニングしています。 これからは少し早めに出て暗くなる前に戻りましょう。 　出かけに、お風呂に細くお湯を入れて帰った時に直ぐには入れる様にしました。風呂上がりの体…