私の人生の中で、マックスに太っていた時代、、、 　164cm. 62キロ と言っても、４０代の体重でしたが、 しかし、娘からは、デブ母さん💦と言われていた時代です。 同じ身長と体重でも、脂肪が付く所は人様々で、 顔がパンパン、 お腹にぷっくり、 手足がやけに太い！等等、、 悩みは千差万別ですよね、、😅 私も、色々と試しました！！ りんごダイエット、ゆで卵ダイエット…

16時間は何も食べない方が良い！？ かつて私は膝の不調から痩せる必要に迫られてジムに通い、パーソナルトレーニングを受けていました。 その時勧められたのが食事と食事の間を16時間空けるという「16時間プチ断食」。 ジムでトレーニングをしながら、できる限りプチ断食をした結果、4ヶ月で4kg痩せました(^^) しかし、腰痛の悪化でトレーニングを辞めてしまってから3年、気づいたら…

【chatGPTに聞いてみた】 ダイエットのための1週間分の献立案を作ってもらう ： ↓↓↓ chatGPTが考えてくれた献立 ／ 1週間分の献立 ＼ ： 1日目 【朝】ヨーグルト、青りんご、ナッツ(合計: 220kcal) 【昼】鶏胸肉と野菜のグリル、豆腐の味噌汁 (合計: 350kcal) 【夜】豚しゃぶサラダ、きのこのソテー、わかめ…

今回も茶色い写真になってしまいました💦💦 発酵玄米って知ってますか？ これが、、美味しいんです。 前々から気になっていたのですが、、 作り始めてみると5キロの無農薬玄米があっという間になくなりました。

あけましておめでとうございます、というには時間が経ってしまいましたね。 年末年始は本当にバタバタしており、やっと落ち着いたので、久しぶりの日記です。 タイトルふざけてすみません。男子って年じゃないですよね。アラ還のおっさんですから。 趣味人では基本的にカラオケメインでイベントに参加しており、また、仕事でもほとんど飲み会も無いのですが、12月と1月はどうしても飲み会やパーティが多くな…

学生時代の友達から年賀状で今年は会いたいと言ってきてくれました。何十年ぶりかです。 ところが、年末年始気合いを入れて食べていたので、あっという間に人生最大値とも言える体重になってしまいました。💦昨年、太ったのではめ続けることが怖くなって長らく外していた結婚指輪を思い切ってサイズアップしたばかりです。 これはいけない！と一念発起。 やることが決まっていないとついついゴロゴロしてし…

68.7㌔⇨68.5㌔ 辻堂のテラスモールでランチ、フレンチトーストにアイスと生クリーム載っていて、炭水化物こってりランチ。 娘は煮込用鍋４万円のを４割引で買えてご満悦。 しかし、テラスモールは辻堂駅からぞろぞろと、とんでもない人出だったな。 夕食はお粥と焼魚。 よく考えたなら元旦からあまり野菜食べてないわ。 明日は少し減ってるはず。

68.7㌔⇨69.0㌔ 0.3㌔増えてたけど、想定通り。 今日はクソ寒くて、終日自宅でゴロゴロ過ごした、これも想定通り。 夕食は、アボガド１個に、ゆで卵とマヨネーズ混ぜたのをかけて。 何処にも出かけてないから、お腹空いてないのでこんなもんで充分です。 今テレビで、羽田空港でＪＡＬが燃えてる。 今年の正月はなんか災害多いね。

此処に出戻ったのは、年初よりダイエットスタートさせ、その記録を残すためです。 なんとしても、60㌔迄減らしたい、尚且つ筋肉の減少抑えたいのです。 今朝は、おせち料理とお屠蘇と🍺350✕2、お雑煮の定番。 夕食はうどん。 明日はさほど変化してないだろうな、元旦だから仕方無い。 でも、誓の日初日なので、元旦のセレモニー後少し酔っていたが頑張って16千歩川の土手歩いてきました。 …

明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 年越しそば食べ、静かに年越しし、お節を食べ過ごしてます。 今年も年越しそばは、鳥せいろにしました。 お節はラカント、はちみつを駆使して、ダイエットしていても食べやすいようにしました。 やはり白い砂糖で作る方が美味しいですけどね。 今年も食いしん坊なわたしは太らないように気をつけて、元気に過ごしたいです！ 仕…

　謹賀新年。昨年は愚かなる独り言にお使い頂き、ありがとうございました。今年も適当なペースで続けると思います。 　年月の通過点でしかない年末年始に特に感じることはなく、去年の反省とか来年の目標とか、持たない人間です。 　断酒の年末年始も4回目、もともと美食家ではないし、アルコールがなければ、尚更粗食。 　本当にツマラナイ人間です。 　現実はプールやジム、スカイスポーツがお休…

白い物は食べない方が良い。 これは、何時も行く、玉川温泉の方々の話です。 そっかー！　と、本の最近から、玄米を食べ始めました、 今は玄米炊き用の炊飯器があり、食べやすくなりました。 それに加えて、全粒粉パンを知り、結構食べやすく、食べていたら、スーパーで売っているパン。 よく見ると全粒粉パンの下に小さく全粒粉入りパンと。 むむっ。　材料は、初めに小麦粉、次に全粒粉、その後にショートニ…