フルマラソン

友人達がホノルルマラソンに何度か参加しています。
完走も達成感があってすばらしいけれど、沿道で応援してくれる人々のパワーを貰って走る喜びは最高だと言っています♪　
その中の一人はメルマガでホノマラ準備のトレーニング内容について解説していてとても参考になりますので、宜しければ来年になったら読んでみてはいかがでしょう。（今年は間に合わないので）

一番いいのは、一人でトレーニングするのではなく、クラブに入ることだそうです。
体調管理、トレーニングメニュー、シューズ選び（重要！）の情報を得られること、そして練習をくじけず続ける仲間ができることがメリットです。

頑張ってください！

正直な感想は＜無謀です＞＾＾

ですが、幸いなことに今年の１２月ではなく、来年の１２月という時間がたっぷりあることですね。

それなら練習さえきちんとこなせば大丈夫です。
私も最初のマラソンを完走した時の練習開始は、大会のほぼ一年前でした。
その時は５００ｍも小走りするとゼイゼイハァハァ・・・。
それでも焦ることはありません。

最初は１ｋｍ、２ｋｍと短い距離で十分ですから、出来れば毎日ジョギングして下さい。その際に、スピードを出す必要はありません。

その練習を続けている内に、走っていることを忘れてる状態になります。走っているときに鼻歌が出るようになればOKです。練習を続けていると、必ずそのような状態まで辿り着きます。

そうしたら、少しずつ距離を伸ばすか、一度に走れる時間を１時間、２時間と伸ばしていって下さい。

そんな状態まで辿り着けば、１０ｋｍくらいは走れるようになっているはずですから、一度１０ｋｍの大会に出て走ってみて下さい。

そうやって、２０ｋｍを走れるようになったらハーフマラソンにもエントリーしてみて下さい。

そして、練習では月に１００ｋくらい走れるようになればもう大丈夫です。

はじめまして！私もそう考えている一人ですが、以前聞いたことあります。まずは、歩いて４２．１９５Km完歩してみてくださいとのことでした。ただ、これは初心者レベルですので・・・。その次は、１０Kmをジョギングで行い、徐々に距離を伸ばすことらしいです。後、バランスよく食事も考える。炭水化物は、抑え気味でいいらしいいです。アドバイスになったかどうか？？ですが、頑張ってください！！