更年期障害の悩み

女の卒業時期です
これからは男女平等が・・

アロマの自然な香りで芳香浴をするといいですよ。
イライラはカルシウム不足です。 ホット牛乳で解決を。
水分が不足すると症状がひどくなります。吸収の良い海洋深層水を飲むといいです。
きわめつけは何と言っても運動とストレッチを頻繁にかかさずやることです。血流改善がポイントです。
運動の前には必ず水分を摂取して下さい。運動後ではダメです。 できればトレーナーに付いて正しくメニューを組むと良いです。 運動にも順序があり、準備体操からクーリングダウンまで正しくやると後が楽です。

私も更年期障害に悩み４年ほどですごく楽になりました。
その間は鍼や産婦人科、本を読む、精神面での相談などにいきましたが、即きくものはこれといってありませんでした。でも聞いてもらったりすることは、よかったです。一時的に楽にはなりますが時間がかかりました。
更年期というのは読んで字のごとくある時期だけのものですので、終わりがくるといえます。子育ても終わり人生のあらたな更新のための変調の時期だと思います。
私の場合更年期だからこそなかなか素敵な詩や文がかけた気もするのです。
更年期のコミュニテイもあります。
苦しいのは独りではないことがよくわかりますよ。
自分を責めすぎると逆効果です。あるがままの自分を認め
自分が自分によりそうことで無駄な落ち込みは避けられるのではないでしょうか。

私も同じです
まったく同じ症状です
生理が無くなり、約一年が経ちます

気持をゆったり持ち、早寝をするようにしています
眠ることが、私にとって一番の贅沢です
目を瞑り、出来るだけ、楽しいことを想像します
例え、眠れなくても、体は休まります
簡単に、薬に手を出さない方が良いと私は考えているのです

恋の病と同じように
時間薬が効果有るのではないかと・・
どうでしょうか？
そうだといいね〜〜\(^o^)／

私の義理の母がひどい更年期障害でホルモン治療を行いました。それが原因かどうか分かりませんが、最近乳癌が見つかりました。幸い大事に至らず健康を取り戻しました。

女性ホルモンは乳癌を発症させるリスクがあるので、医師と良く相談して下さい。

一度　精神内科にも
足を運ぶと
参考になるでしょう

おそらく　　軽い睡眠導入剤
くれるかな？

私は数年前、男性更年期で悩まされ自己処方ですが市販薬剤の男性ホルモン剤を規定量の１/３以下を服用してかなり改善されました。
知人の女性でも「命の母」などの市販薬剤で症状が緩和される人もいますが、その手の薬剤が効かない、症状が重いなどの場合、基本はやはり婦人科で診察を受けられて女性ホルモン剤の処方をもらうのが良いかと思います。