70歳の女性です。
昨年の雪の日に脚の股を骨折しました。
主人とが入院して大変な時期でなかなかじっとしてられなくて松葉杖で動き、その後主人が亡くなり後始末で動きました。
整形外科で骨はくっついたと言われましたがリハビリで膝も痛くなり
その後は接骨院通い・・
脚のあちこちが痛いと思ってましたら膝が固まり、お風呂などが不自由になり、今踏み台を使って入浴してます。
膝の曲りは80度ぐらいです。
今からのリハビリ、良いストレッチが有りましたら教えて下さい。
お風呂では少ししています。
ペンネーム：タイソウさん
おつらい状況が続いたこと､心痛みます。
又､詳しい方からのご助言があると思いますが､
関節痛に悩む私が､少し行っていることを紹介させて貰います。
NHK「みんなの体操」です。
年齢、性別、障がいの有無に関わりなく出来る様に､作られた体操です。
同じ音楽で起立した状態と､椅子に座ったままの状態の2通り同時に放映です。
高齢者に負担が少ない様､ラジオ体操に比べ､運動量を低くされています。
もし､お目に留りましたら明朝､見て下さるだけでも､お勧めです。
https://pid.nhk.or.jp/event/taisou/taisou.html#section1
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%BF%E3%82%93%E3%81%AA%E3%81%AE%E4%BD%93%E6%93%8D#.E7.89.B9.E5.BE.B4
今日(2月23日)のTV徹子の部屋は梅沢富美男夫妻がゲストでした。 梅沢さんは1950年11月生まれの70才。 話の中で下半身の元気がなくなったと何回も言っていた。 徹子さんからそれはお歳のせいですよといわれていた。 それを聞いて気になるのは男の賞味期限はいつだ...
総義歯への経過について 総義歯になった方の経過についてお聞きしたいです。 自分の歯を抜いてから義歯が入るまでの間、歯がない状態は 何日位ありましたか？ どんな状態から総義歯になったのかもよければ教えて下さい。 総義歯は前歯でから揚げとかハンバーガーを噛むことはで...
姉 72歳がドライアイの症状でうっとうしい毎日のようです。 眼科医に通い色々なテストを受けた所ステ-ジ3ー4と診断されました。 毎日何度も目薬をさしていますがあまり効果はありません。 好きな本も読み始めると目が痛くなったり肩が凝り頭痛もしますのでストレスがた...
明日で67歳になる身長157cm 体重56kg の男です。 今更だとは思うのですが、歩くことは、大切ですか？ 最近、iPadに自動で歩数が記録される歩数計を付け、1日5000〜 7000歩を歩く様に目標を立てました。 その途端、連日の雨と高湿度の暑...
強壮薬として用いられているとの情報がありますが本当でしょうか？ 実際、食された方いらっしゃいましたら 体験談を・・・・・・・・ (4月30日 11:58 追記:) 私のことを心配してくださる方がいらっしゃいますが、まだまだ私は元気ですので・・・・・・・・・ ...
更年期障害に悩んでいます・・ イライラ・頭痛・不安感・心配症・落ち込み・自信喪失・倦怠感・・・ 様々な症状でお悩みの方に どのような対処されてますか？
ペンネーム：ユリエさん
早速、助言を頂き有難うございました。
みんなの体操は時々しています。
無理の無い体操ですよね。
少しづつでも継続したいなーと思ってます。