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後ろ向きにウオークする効果を知りたい
毎朝ウオーキングをしていますが時折後ろ向きにウオークている人がいます。中にはランニングをしている人もいました。後ろ向きに歩くとどんな効果があるのでしょう。ご存知でしたらお聞かせください。
回答 4件
ペンネーム：ナナさん
こんにちは。
私も後方歩きを朝公園でしています。
私はダンスをしているので始めたんですが
先ず体幹が整いバランスが良くなるようです。
足の使う筋肉も前歩きと違うみたいなので日頃使わない筋肉も付いてきます。
転倒防止になんか役立つと思いますよ。
もしされるのなら障害物のない所でして下さいね。
ペンネーム：リスクさん
ご質問から離れた内容で済みません。
私は１年前から「ウォーキング+ラジオ体操の会」に
参加しています。
その会は２年ほど前から「後ろ歩き」は禁止になったそうです。
創立３０年ほどの会で
メンバーは高齢者が主流です。
数年前から後ろ向きウォーキング中
尻餅をついたりして転倒する方が増えてきて
２年前には救急車騒動があったらしく
それ以降「禁止」になったそうです。
80代の会長さんは
「後ろ向きで得られる効果」より
「長く続けられる安全性」を大切にしている。
７０代以降は
昨日まで何でもなくできた事で
大怪我をする危険性が有る。
倍のリターンより（後ろ向き歩行）
リスクを減らすことの方が大切。
過信せず
頑張り過ぎず
長く続けることを最重視しなさい とアドバイスされました。
私は５９歳です。
先輩の会長さんのお考えに感動し
投稿させて頂きました。
ペンネーム：オジサンさん
普段使わない筋肉を使えるところでしょうね。
やってみれば実感できるはずです。
ペンネーム：コウカさん
小生も週４〜６日、１万歩〜１万５千歩のウォーキングをしています。
そのうち千歩〜２千歩は後ろ歩きと横歩きです。
ダイエット効果は前歩きのウォーキングだけより効果があります。
またバランスを取る感覚がよくなりました。
詳細は下記ＵＲＬを参照してくださいね。
なお、「後ろ向き歩き」「効果」で検索されるともっと多くの情報が得られますぞ。
http://matome.naver.jp/odai/2139359553930138401
http://reglanz.com/blog/back-walk-diet/
http://president.jp/articles/-/12557
http://www.diet-lab.jp/5083
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