健康のための運動器具を教えて下さい。

ステップウェル
単なる踏み台昇降運動のための台ですが、運動のためのCDつき
1日に10分を3セット

適当な台でやればただでできるんですけどね

ステッパーと、ワンダーコアです。

　テレビを見ながら　運動すると、長続きします。

運動器具として６０歳から８０歳の今も重宝しているのは『自転車』です。

６０歳になるまでは自動車通勤してましたが、加齢による体力の衰えを防止するため、会社まで１０キロの自動車通勤を自転車通勤に換えたところ、足腰に疲れちを感じなくなり、身体も引き締まり体重も落ち、４０代から高血圧症で降圧剤を飲んでいましたが、『医師の指導に従って』徐々に降圧剤を軽い物に替え今では降圧剤服用をやめて、１２０／７０前後という正常血圧が維持できています。

７５歳で退職した今、週３日は３０キロのサイクリング、週３日は１０キロの速歩でのウォーキング、週１日の完全休養で体力（身長１７０、体重６５、腹囲７５、血管年齢５０代）の維持を図っています。
（雨天・強風・寒暖の厳しい日は、近くの市営温水プールで２時間水中歩行をしています。）

どんな運動器具を購入しても継続して運動しないと効果は期待できません。
『屋内でいつでもできる』運動器具は、私の兄が何種類も購入していましたが、必ず『厭き』がきます。
兄以外に、私の周囲には手軽に出来る運動器具を使っての運動をしている、していた者が多くいますが、殆どの人は『長続きしない』で、購入した運動器具は『無用の長物』となり、置き場に困った末、廃品回収者のお世話になっています。

散歩→ウォーキング→ジョギング→サイクリングと『軽い運動から徐々に負荷をかける運動』が長続きすると私はカクシンしています。

『金をかけず、軽い運動から徐々に負荷をかけ、長続きする運動』が高齢者にもっとも必要だと確信しています。