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基本的なスクワットのやり方
足、腰を鍛えようと最近やり始めました、が ただ腰の上げ下げでではないでしよう、息の使い方とか！その他あれば教えてくれません？よろしくお願いいたします。
回答 3件
ペンネーム：元・筑波のかかしさん
スクワット体操の前に柔軟体操10分間やり筋肉など解しましょう。
足は肩幅、直立不動で両手をあげ右に２回、左に移動し２回、基本的には「屈伸運動」だから足腰の鍛錬にはなりますが全身運動にはなりません。
歳相応に自分に合ったスクワットをしてください。
私はほぼ毎日プール通いしていますが休みながら1日７００m泳いでいます。
10回スクワットしたら腹式呼吸の深呼吸し天井眺め上下縦斜め運動、のんびりゆっくりしてください。
右左自由に移動しスクワットし万歳し深呼吸してください。
ペンネーム：起きて半畳さん
体力・に少しは自信があれば スクワット運動はいいですが
自信の無い方は やめたほうがいいですね
腰を痛めます
スクワット運動によく似たような運動にした方が良いと思いますが～
＞足を肩幅に広げて上半身を2時の方向に前傾姿勢させて 両手を水平にして
そのままの姿勢で5～10分間 維持します 一日3回目安
必ず鼻息をして下さいね
これは腰痛治療体操でも有ります
ペンネーム：ここで説明するのは難しい！さん
簡単には説明できませんが、私が参考にして実践しているのは下記ＵＲＬです。
https://www.kinyo.fit/squat/basicform.html
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