効果的なダイエット

情報量が多すぎてわからないのに更に情報を求めてどうするって。

単純に、カロリーの消費量に対して、摂取量が過剰ならば身体に蓄えられるし、不足すれば身体から削られる。だから、カロリーの消費量 － 摂取量を最大にすればいい。要は、食事を減らして運動量を増やすってこと。

その際、摂取カロリーは数字で簡単に比較できるが、消費カロリーは、二酸化炭素の排出量≒心拍数で比較する。

効果的も何もない、これが全て。他のダイエット情報は、大半が商売と半可通のデタラメばかりだから、見なくていい。

継続は力なり！！

１週間や２週間、１カ月や２カ月では駄目です。

私は定年退職時に、運転免許証を返納し、愛車を売っ払い、外出は公共交通機関、
徒歩で行っています。
退職の翌日の４月１日から朝・夕１時間～２時間、ウォーキングを始め、３年後から
は、友人の元体育教師から、ウォーキングの前後にストレッチ体操をするよう助言さ
れ、取り入れています。

暑い夏・寒い冬や雨風天候の悪い時は、徒歩で２０分程のところにあるイオンモール
でウォーキングをしています。
イオンでは水分補給やトイレの心配もなく、快適にウォーキングを楽しめます。
イオンでウォーキングをする仲間も増え、気候のいい特は市内や市外に何か所もある
緑地公園などで、家族ウォーキングを楽しむ会を開いて楽しんでいます。

退職時、９０ｋｇ（身長１７０ｃｍ）あった体重も、２年後には８０ｋｇ、５年後
には７５ｋｇと減量出来、現在３年間、７０ｋｇを維持しています。

ただ、私の場合幸運だったのは、定年時、年間５千円で市バス・地下鉄、市が
参画する鉄道等が乗り放題の敬老パスが、６５歳から交付される制度があった
ことです。
市内・市外の緑地公園等に移動する時、敬老パスが使えましたからね。

一番いいのは金を掛けず、無理のない運動を楽しみながら継続的に行うことですね。