こんにちは！
さあ今日は、身体を若々しく整えて、お腹の脂肪や下腹部も
研ぎ澄ませ、メンタルの安定にも繋がる、誰でも必ず行っている呼吸について、少し書きます。

呼吸は無意識でやりますね。この無意識な呼吸を時々意識して行うだけです。
①腹式呼吸。胸式呼吸ではなくて、お腹を膨らめせて、引っ込めます。まずこれを覚える、胸ではなくて、お腹が動いていますか？
②深い呼吸、長く吐き切る。もう空気がなくなったと思ってから、更に吐き切る。イメージ的には、肺活量測定の時、ふーと吐き切ってから、「最後もっともっと吐いてー」と言われますよね・あのイメージです。
③腹式呼吸の際