私の場合は、何がどうって1日の食事は夜１回のみってのが食事制限と言えばそうなんですが、そんな不健康なやり方はおいといて、と。
過去の経験からいうと、まず間食を控えるのが１番だろうと思います。

20代の頃はいくら食べても太らない体質だったので、一人暮らしを始めてからはちゃんとした食事よりお菓子類を食べてることの方が多かったです。
ちなみに今もそのクセが抜けず、袋が空いてるとついつまみ食いをしていまいます。
それで、以前、嫁がインスリンダイエットをしている時、オヤツを買わないという我が家ルールが発布された時期がありまして、その時唯一間食として許されていたの