と、いうわけで、皆さん鍛えてますかぁー？（猪木風に

今でこそ、2kの鉄アレイ（元々は嫁の）があるので、そっち使ってやっちゃってますが、昔は何も持ってなかったので、身一つで筋トレしてたんですよ。
それで、思い出したんですが、これまで書いてきたことの中に、道具使わなくてもできる方法があるので、ちょっとそっちをご紹介。

?胸（大胸筋）の鍛え方
・胸の前で手を合わせて左右からグっと押し合う
・その状態で10〜20秒耐える

これは知ってる方も多いと思います。
細マッチョは胸鍛えちゃダメなんでには向かないんですが、女性の場合大胸筋を鍛えておくとバストが下がるの