オリンピックなので、プランク、腕立て、スクワット、レックレイズ、ジョギングのミラクル５本立て30日チャレンジいきまーす。

皆さん、よかったらご参加ください。

1日毎のノルマは、添付写真の通りですが、各自自由にアレンジしてチャレンジしてください。
レックレイズは下記を参考に回数は腕立てと同じ回数にします。
http://start-diet.com/%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%81%AE%E3%82%84%E3%82%8A%E6%96%B9/

ジョギングも各自自由