◇Ｒｅライフ　人生充実

　《若い頃と違って、眠っていても途中で目が覚めやすくなり、熟睡感も減った気がします。快眠のコツはありますか。　静岡県沼津市・鈴木慎枝さん（６７）》

　■寝る努力より起きている努力　医学博士・三島和夫さん

　中高年の睡眠を考える時、若い時を振り返って「あの頃は良かった」というのは禁句です。年を重ねると、眠りの量と質は変わるもの。必要な睡眠時間は次第に減り、眠りが浅くなったり、途中で続かなくなったりします。でも心配はありません。老眼が進んだり、白髪が増えたりするのと一緒で、自然なことです。

　眠りの質が落ちるわけですから、こう