（1）朝晩に腹式呼吸をする

鼻から大きく息を吸い、口から吐き切る腹式呼吸を、5回繰り返しましょう。

（2）エクササイズで肩の力を抜く

背筋を伸ばして両肩を上にグッと上げ、10秒間キープし元に戻す動きを3回繰り返しましょう。その後、両肩に手を乗せ、前後にグルグルと回してください。

（3）体を冷やさない

健康サイトより


体調をととのえつつ春の初め
元気笑顔で過ごせますように。
今日は彼岸のお墓参りに行ってきました＾＾


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