寝るときにやってはいけない「4つの大罪」（＾＾；）
安眠は健康の近道なのに。。。紹介しますね。

1：スマホをいじる

95％の人が寝る前にスマホなどの電子機器を使用する習慣があるようですが、
画面から発せられるブルーライトにより神経が興奮し、
睡眠促進ホルモン“メラトニン”の分泌を妨げてしまうといいます。

2：テレビを見る

スマホ同様、メラトニンの分泌を妨げるという意味では、テレビを見るのもやめましょう。
リラックスすることと、気晴らしは違います。とくにアクションものや、
ハラハラドキドキするドラマなどは避けるべきだそうです。
睡眠前にベッドの上で