健康サイトから３つ

（１）ふーっと息を吐き切ってから、
鼻からゆっくり息を吸い込みます。

（２）もうこれ以上吸えない〜と思ったところで、
いったん息を止めます。首や肩に力が入っていたら、
緩めましょう。

（３）口をすぼめて息を長く吐きます。
体の中にたまった毒素やモヤモヤも一緒に出すイメージで。
息を出し切ります。
仕上げに体の力を抜いて、ゆっくり深〜くひと呼吸。

無理のないように呼吸でリラックスして下さいね。
ありがとうございました。

ｊｕｊｕ

ぶどうの皮はお尻のほうから剥くと良いですって♪