私はいつでも、どこでも、直ぐにできるスクワット運動をします。普通のスクワットではなく、ワイドスクワット運動です。ワイドスクワットは股関節周辺ともも内側の筋肉を鍛えます。

1セット20回から30回、ゆっくり、しゃがむときに呼吸をはき、上がるときに呼吸を吸います。普通のスクワット以上に足の筋肉を刺激しますので効果があります。

足の筋肉を毎日鍛えても筋肉痛で歩けなくなることはありません。だから、毎日やることで新陳代謝を増やせます。