Burpees バーピーズという運動は有酸素運動であるのだが、相当きつい。

１セット１０回をやってみると終わったあとで息が切れてしばらく再開できなくなる。

これを１セット１５回、６セット　週２回半年続けるとお腹周辺の贅肉が消えていく。

今は１セット１０回、３セットで再度やり始めている。とりあえず、１０回３セットで体を慣らして１セット１０回から１５回まで増やす。その後、セット数を３から６まで増やす。

１年間つつければ、体重と筋力の両方の問題を解決できると思う。