こんな記事がありましたので参考までに。（抜粋）

◎ウォーキングと散歩は違う
下半身の筋力が不十分な状態で無理をすると、ケガのリスクが高まってしまうので、ランニングをしていてちょっと脚がキツいなと感じたら、無理せずに歩いてしまいましょう。

しばらくの間は、走るよりも歩いている時間のほうが長くなるかもしれませんが、まったく気にすることはありません。

運動習慣のなかった人であれば、歩くだけでも、継続していれば下半身の筋力はアップしていきます。ウォーク&ランを繰り返し、少しずつ走る距離を増やしていけばいいのです。

1〜2カ月も続けていれば、筋力が底上げさ