いやはや､この酷暑にうんざり｡早く解放されたいが､まだ続くのかな｡
　麦茶とチョコレート､梅干しと酢物は食事に欠かせない｡

　半月後､久しぶりにDPを予約している｡そのために､そろそろ体調を取り戻したい｡
　まず朝起きると､軽く体操を30分｡
　頭→首→胴体→尻へと､よく回す｡さらに手足の屈伸など｡

　頭→首→背骨→尾てい骨､を一直線にして､ひざを柔らかく左右に回す｡なお､首を引き締めたままに｡これが大事な動作だ｡
　ホールドの構え｡両肘に神経を当てたままにして､右手を前に直線に､左手は横に出す｡右手を軽く前に戻し､左手のひじを90度に曲げて､シャド