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２５ｍのレーンを、毎日1時間連続歩行する。さらに、一旦、ジャグジーかサウナで体を暖め休めて、さらに１時間の連続歩行、つまり、２時間の水中歩行を敢行 !
　81才ともなると、泳ぐと、息せきで辛いだけだ。
この水中歩行が、両方の脚への負担運動に丁度いい。

そのリユウーは、掲載写真を、ご研究なされると、イイ。

3つ目の写真、文字が小さい、下記に記載しておこう。
どの様に、水中歩行していたか、が判る。
動作は写真挿絵でご納得なさると、判りがヨイ。

【初級編】　２５ｍを　4回それぞれに往復。約２00m。
①膝を抱えて